The playground

More information here

Spirulina: varför denna Alger Superfood bör vara en del av din kost

Om du ännu inte har hört talas om denna näringsrika täta superfood, låt mig presentera dig för Spirulina, en ätbar alger (eller cyanobakterier) som heter för sin invecklade spiralform och teensy liten storlek. Denna vibrerande hued blågröna organism växer i subtropiska salta sjöar och oceaner över hela världen (så exotisk!) Full av klorofyll och mycket […]

Om du ännu inte har hört talas om denna näringsrika täta superfood, låt mig presentera dig för Spirulina, en ätbar alger (eller cyanobakterier) som heter för sin invecklade spiralform och teensy liten storlek. Denna vibrerande hued blågröna organism växer i subtropiska salta sjöar och oceaner över hela världen (så exotisk!) Full av klorofyll och mycket som växter på land, Spirulina samlar energi för att växa från solen.

Spirulina har använts i tusentals år av forntida civilisationer från Mexiko hela vägen till Afrika, och ny forskning bekräftar att denna lilla gröna växt packar en stor hälsostans.

det är särskilt användbart för våra vegetariska och veganska vänner på grund av dess naturligt höga järninnehåll och är också fylld med en överraskande mängd protein, antioxidanter och b-vitaminer. Medan mycket av forskningen är preliminär, är tidiga studier extremt övertygande att kasta bara en tesked eller två av detta neontillskott i en smoothie regelbundet kan förbättra järnnivåerna och immunsystemet avsevärt.

1 av 4

spirulina, morgon smoothie, kaffe, tillägg

bild av kricka thomsen

det låter…. konstigt?

den intensiva gröna färgen i kombination med ordet alger kan låta lite våndas-värdig…. Men håll ditt sinne öppna människor! Smaken är extremt mild och kan beskrivas som liknar broccoli, grönkål eller Bryssel, med lite salt hav Blandat i. De flesta rapporterar att de vänjer sig vid doften och smakar snabbt och säger att efter att ha tagit Spirulina känner de sig naturligt energiska, lätta och återupplivade. I vår hektiska värld som inte kunde använda lite av den kinda juice?

2 av 4

spirulina, grönsaker, grön juice

bild av kricka thomsen

Vad är big deal?

medan mer forskning behöver göras för att säkerhetskopiera alla hälsopåståenden bakom Spirulina, allt från att rensa akne och ångest för att bota diabetes, är de studier som har gjorts ganska imponerande! Till att börja med låt oss prata om hur Spirulina är en av de mest näringsrika täta livsmedel på planeten. Är du redo för det här? Spirulina innehåller:

-Protein
– Vitamin B1, B2, B3, B9 (folsyra)
– järn
– kalcium
– Vitamin C
– Vitamin D
– Vitamin A
– Vitamin E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3 ’ s
-aminosyror

de viktigaste studierna fokuserar på kraften hos Spirulina för att minska anemihalten genom att öka hemoglobin (de röda blodkropparna som bär syre genom ditt blod) och öka immuncellerna, vilket hjälper din kropp att bekämpa buggar och sjukdomar. I en forskningsstudie på undernärda barn och kvinnor i Afrika förbättrade tillskott med Spirulina hemoglobinnivåer över hela linjen hos personer som fick Spirulina vs de som inte var. I en annan studie kompletterades försökspersoner som var HIV-positiva med dåligt immunsystem (en stor bieffekt av HIV) dagligen med Spirulina och visade sig ha högre nivåer av sjukdom som bekämpar immunceller efter tillskott.

3 av 4

vitaminer, kosttillskott, spirulina, morgonjuice

bild av steven simko

det finns mer: imponerande biotillgänglighet & icke-förstoppande

om du någonsin har tagit järntillskott tidigare…vet du förmodligen en av de mycket vanliga mindre än trevliga biverkningarna är att det kan orsaka någon större förstoppning (jag vet noll människor som tycker om det.) Eftersom Spirulina är en växtbaserad form av järn är det mycket lättare på tarmen! Yas!

Spirulina har också fantastisk biotillgänglighet. Biotillgänglighet är mängden näringsämne som din kropp kan använda eller lagra effektivt som inte är förlust i processen med matsmältning eller metabolism. Biotillgänglighet är orsaken till hälso-och näringsexperter som rekommenderar att du får så många av dina vitaminer och näringsämnen från hela livsmedel eller hela kosttillskott. Spirulina innehåller intressant en antioxidant som kallas phycocyanin som ökar absorptionen av järn. Ungefär ett uns Spirulina innehåller samma mängd protein som ett ägg! Imponerande för en alger!

4 av 4

spirulina smoothie, spirulina, veggie, grön juice

bild av teal thomsen

hur ska jag ta Spirulina?

— modig? Gå rå! Att lösa Spirulina i vatten och dricka det rakt är ett enkelt & effektivt sätt att få algkraften.

— kasta några teskedar i din morgonsmoothie. Det är ett utmärkt tillskott till någon smoothie eller juice, som packar en lätt liten näringsrik proteinstans.

— ta en kapsel! Lägg till detta i ditt tillskott och vitaminuppställning för att vara säker på att du får en specifik dos dagligen. Jag rekommenderar starkt detta alternativ för mina vegan-och veggievänner eller personer som har att göra med kostanemi, eller kvinnor som är gravida eller postpartum!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.