The playground

More information here

Spirulina: de ce acest superaliment de alge ar trebui să facă parte din dieta dvs.

dacă nu ați auzit încă despre acest superaliment dens de nutrienți, permiteți-mi să vă prezint Spirulina, o alge comestibilă (sau cianobacterii) numită pentru forma sa spirală complicată și dimensiunea mică. Acest organism albastru-verde vibrant hued crește în lacuri sărate subtropicale și oceane de pe tot globul (atât de exotic! Plin de clorofilă și la fel […]

dacă nu ați auzit încă despre acest superaliment dens de nutrienți, permiteți-mi să vă prezint Spirulina, o alge comestibilă (sau cianobacterii) numită pentru forma sa spirală complicată și dimensiunea mică. Acest organism albastru-verde vibrant hued crește în lacuri sărate subtropicale și oceane de pe tot globul (atât de exotic! Plin de clorofilă și la fel ca plantele de pe uscat, Spirulina adună energie pentru a crește de la soare.

Spirulina a fost folosită de mii de ani de civilizațiile antice din Mexic până în Africa, iar noi cercetări confirmă faptul că această mică plantă verde împachetează un pumn major de sănătate.

este deosebit de util pentru prietenii noștri vegetarieni și vegani datorită conținutului său natural ridicat de fier și este, de asemenea, ambalat cu o cantitate surprinzătoare de proteine, antioxidanți și vitamine B. În timp ce o mare parte din cercetare este preliminară, studiile timpurii sunt extrem de convingătoare că aruncarea doar o linguriță sau două din acest supliment de neon într-un smoothie regulat poate îmbunătăți semnificativ nivelul de fier și sistemul imunitar.

1 din 4

spirulina, smoothie de dimineață, cafea, supliment

imagine de teal thomsen

sună…. ciudat?

culoarea verde intens combinat cu alge cuvântul poate suna un pic agita-demn…. Dar ține-ți mintea deschisă oameni! Gustul este extrem de blând și ar putea fi descris ca fiind similar cu broccoli, kale sau Bruxelles, cu un pic de ocean sărat amestecat. Majoritatea oamenilor raportează că se obișnuiesc rapid cu mirosul și gustul și spun că, după ce au luat Spirulina, se simt energizați în mod natural, ușori și revitalizați. În lumea noastră ocupată, cine nu ar putea folosi puțin din acel suc?

2 din 4

spirulina, legume, suc verde

imagine de teal thomsen

ce mare lucru?

în timp ce mai multe cercetări trebuie făcute pentru a susține toate afirmațiile de sănătate din spatele spirulinei, de la eliminarea acneei și anxietății până la vindecarea diabetului, studiile care au fost făcute sunt destul de impresionante! Pentru început, să vorbim despre modul în care Spirulina este unul dintre cele mai nutritive alimente dense de pe planetă. Ești pregătit pentru asta? Spirulina conține:

-proteine
– vitamina B1, B2, B3, B9 (acid folic)
– fier
-calciu
– vitamina C
-vitamina D
-vitamina A
-vitamina E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3 ‘ S
-aminoacizi

cele mai semnificative studii se concentrează pe puterea spirulinei de a reduce ratele de anemie prin creșterea hemoglobinei (celulele roșii din sânge care transportă oxigenul prin sânge) și creșterea celulelor imune, ajutând corpul să lupte împotriva insectelor și a bolilor. Într-un studiu de cercetare asupra copiilor și femeilor subnutriți din Africa, suplimentarea cu spirulină a îmbunătățit nivelurile de hemoglobină la subiecții cărora li s-a administrat spirulină față de cei care nu au fost. Într-un alt studiu, subiecții testați care au fost HIV pozitivi cu un sistem imunitar slab (un efect secundar major al HIV) au fost suplimentați zilnic cu spirulină și s-a constatat că au niveluri mai ridicate de combatere a bolilor celulele imune după suplimente.

3 din 4

vitamine, suplimente, spirulină, suc de dimineață

imagine de steven simko

există mai multe: biodisponibilitate impresionantă & non-constipant

dacă ați luat vreodată suplimente de fier înainte…probabil știți unul dintre cele mai frecvente efecte secundare mai puțin plăcute este că poate provoca o constipație majoră (știu zero oameni care se bucură de asta.) Deoarece Spirulina este o formă pe bază de plante de fier este mult mai ușor pe intestin! Da!

Spirulina are, de asemenea, o bio-disponibilitate fantastică. Bio-disponibilitatea este cantitatea de nutrient pe care corpul tau este capabil de a utiliza sau stoca în mod eficient, care nu este o pierdere în procesul de digestie sau metabolism. Bio-disponibilitatea este motivul din spatele experților în sănătate și nutriție care recomandă obținerea cât mai multor vitamine și substanțe nutritive din alimente întregi sau suplimente alimentare întregi. Spirulina conține în mod interesant un antioxidant numit ficocianină care crește absorbția fierului. Aproximativ o uncie de spirulină conține aceeași cantitate de proteine ca un ou! Impresionant pentru o alge!

4 din 4

Spirulina smoothie, spirulina, veggie, suc verde

imagine de teal thomsen

cum ar trebui să iau Spirulina?

— curajos? Du-te crud! Dizolvarea spirulinei în apă și băutul direct este o modalitate ușoară & eficientă de a obține puterea algelor.

— aruncă câteva lingurițe în smoothie-ul tău de dimineață. Face un plus excelent pentru orice smoothie sau suc, ambalând un pumn ușor de proteine nutritive.

— ia o capsulă! Adăugați acest lucru la gama de suplimente și vitamine pentru a vă asigura că obțineți o doză specifică zilnic. Recomand această opțiune prietenilor mei vegani și vegani sau persoanelor care se confruntă cu anemie dietetică sau femeilor însărcinate sau postpartum!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.