The playground

More information here

băuturi sportive și băuturi energizante

dimensiunea textului Mai maredimensiunea textului maredimensiunea textului regular care sunt tipurile de băuturi sportive și băuturi energizante?băuturi sportive și băuturi energizante băuturi sportive ape vitaminice băuturi energizante ce ar trebui să bea copiii? care sunt tipurile de băuturi sportive și băuturi energizante? aceste băuturi acoperă orice, de la băuturi sportive la băuturi bogate în cofeină […]
  • dimensiunea textului Mai maredimensiunea textului maredimensiunea textului regular

care sunt tipurile de băuturi sportive și băuturi energizante?

aceste băuturi acoperă orice, de la băuturi sportive la băuturi bogate în cofeină și ape de vitamine. Toate conțin ingrediente adăugate care promit să ofere un plus, cum ar fi creșterea nivelului de vigilență și energie, promovarea nutriției și chiar creșterea performanței sportive.

majoritatea copiilor, inclusiv sportivii, au nevoie doar de apă pentru a rămâne bine hidratați.

băuturi sportive și băuturi energizante

băuturi sportive

băuturile sportive pot ajuta copiii și adolescenții care:

  • fac activități fizice intense care durează mai mult de o oră, cum ar fi alergarea sau ciclismul.
  • joacă sporturi de mare intensitate, cum ar fi fotbal, baschet sau hochei

aceste băuturi conțin carbohidrați (zaharuri), care pot oferi o sursă imediată de energie atunci când rezervele organismului sunt epuizate. Băuturile sportive conțin, de asemenea, electroliți, cum ar fi sodiu și potasiu, pe care organismul le pierde prin transpirație. Aceste substanțe ajută la menținerea echilibrului fluidelor corporale și ajută mușchii să funcționeze corect.

cu toate acestea, persoanele care fac sport ocazional nu trebuie să bea băuturi sportive. Pentru majoritatea copiilor, apa este tot ce au nevoie pentru a bea.

ape vitaminice

aceste băuturi, numite și ” ape sportive „sau” ape îmbogățite”, vin în multe arome diferite și cu diferite combinații de vitamine și minerale. Acestea pot conține zahăr, îndulcitori artificiali, cofeină și / sau plante medicinale.

apele vitaminice pot fi văzute ca o modalitate rapidă de a umple orice lacune nutriționale din dieta unui copil. Dar cel mai bine este ca copiii să obțină acești nutrienți din mese și gustări sănătoase. În plus, aceste băuturi pot oferi o cantitate excesivă de vitamine și minerale, mai ales dacă copiii iau deja suplimente multivitamine în fiecare zi. Adăugarea mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de unele minerale și vitamine poate fi dăunătoare pentru sănătatea copilului.

De asemenea, unele ape de vitamine conțin plante medicinale. Efectele multor plante medicinale (cum ar fi ginsengul sau sunătoarea) nu au fost studiate la copii.

băuturi energizante

aceste băuturi sunt foarte populare în rândul elevilor de liceu. Și în timp ce există unele băuturi energizante care sunt etichetate în mod clar ca nepotrivite pentru copii, există altele care sunt vândute copiilor de până la 4 ani și pretind că cresc nivelul de energie și nutriție și promovează performanța atletică.

majoritatea băuturilor energizante conțin mult zahăr și cofeină (uneori la fel de multă cofeină ca 1 până la 3 căni de cafea). Prea mult zahăr expune copiii să meargă la dentist și, de asemenea, contribuie la creșterea în greutate. Prea multă cofeină este asociată cu o serie de probleme, în special la copiii mici.

acest exces poate provoca:

  • neliniște și nervozitate
  • disconfort abdominal
  • dureri de cap
  • probleme de concentrare
  • probleme de somn
  • urinare crescută (pipi mai des).

la unii copii, o doză mare de cofeină poate avea efecte și mai grave, cum ar fi bătăi rapide sau neregulate ale inimii (tahicardie), hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), halucinații și convulsii.

multe dintre aceste băuturi conțin și alte ingrediente, a căror eficacitate și siguranță nu au fost evaluate la copii, inclusiv unele plante medicinale, guarana (o sursă de cofeină) și taurina (un aminoacid despre care se crede că îmbunătățește performanța și efectele cofeinei).

ce ar trebui să bea copiii?

toți copiii trebuie să rămână bine hidratați este să bea apă înainte, în timpul și după sport. Unii sportivi care fac exerciții fizice pentru perioade lungi de timp sau în zile foarte calde pot face bine să bea băuturi sportive care conțin zahăr și electroliți.

cel mai bine este ca copiii să nu încerce băuturi energizante. Multe dintre ingredientele sale nu au fost încă studiate la copii și ar putea fi dăunătoare. În loc să bea aceste tipuri de băuturi, copiii și adolescenții care fac sport își pot îmbunătăți abilitățile sportive prin efort, muncă grea și practică. Aceste lecții și valori vă vor servi atât pe terenul de joc, cât și în afara acestuia.

revizuit de: Amy W. Anzilotti, MD
data revizuită: martie 2019

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.