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Spirulina: por que este superalimento de algas deve ser parte de sua dieta

Se você ainda não ouviu falar sobre este superalimento nutriente denso, deixe-me apresentá-lo a Spirulina, uma alga comestível (ou cianobactéria) nomeado por sua forma espiral intrincada e tamanho minúsculo teensy. Este organismo azul-verde vibrante cresce em Lagos subtropicais e oceanos por todo o mundo (tão exótico!) Chock-cheio de clorofila e muito parecido com plantas em […]

Se você ainda não ouviu falar sobre este superalimento nutriente denso, deixe-me apresentá-lo a Spirulina, uma alga comestível (ou cianobactéria) nomeado por sua forma espiral intrincada e tamanho minúsculo teensy. Este organismo azul-verde vibrante cresce em Lagos subtropicais e oceanos por todo o mundo (tão exótico!) Chock-cheio de clorofila e muito parecido com plantas em terra, Spirulina reúne energia para crescer a partir do sol.

Spirulina tem sido usada por milhares de anos por civilizações antigas do México todo o caminho para a África, e novas pesquisas estão confirmando que esta pequena planta verde embala um grande soco de saúde.

é especialmente útil para os nossos amigos vegetarianos e veganos devido ao seu teor naturalmente elevado de ferro e também é embalado com uma quantidade surpreendente de proteínas, antioxidantes e B-Vitaminas. Enquanto grande parte da pesquisa é preliminar, os estudos iniciais são extremamente convincentes de que atirar apenas uma colher de chá ou dois deste suplemento de néon em um smoothie no regular pode melhorar significativamente os níveis de ferro e sistemas imunológicos.

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spirulina, de manhã smoothie de café, suplemento

imagem de teal thomsen

parece…. estranho?

a cor verde intensa combinada com a palavra algas pode soar um pouco contorcido… Mas mantenham a mente aberta, pessoal! O sabor é extremamente suave e pode ser descrito como semelhante a brócolos, couve ou Bruxelas, com um pouco de oceano salgado misturado. A maioria das pessoas relatam que se acostumar com o cheiro e gosto rapidamente e dizer que depois de tomar espirulina eles se sentem naturalmente energizado, luz, e revitalizado. No nosso mundo ocupado quem não podia usar um pouco desse tipo de sumo?

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spirulina, legumes, suco verde

imagem de teal thomsen

o que é o grande negócio?enquanto mais pesquisas precisam ser feitas para apoiar todas as alegações de saúde por trás da espirulina, que vão desde a limpeza da acne e ansiedade até a cura da diabetes, os estudos que foram feitos são bastante impressionantes! Para começar, vamos falar sobre como a espirulina é um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Estás pronto para isto? Spirulina contém:

-Proteína
-a Vitamina B1, B2, B3, B9 (ácido fólico)
-Ferro
-Cálcio
-a Vitamina C
-Vitamina D
-Vitamina A,
-Vitamina E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3
-Aminoácidos

mais significativos estudos concentram-se no poder de Spirulina para diminuir as taxas de anemia, aumentando hemoglobina (os glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio através de seu sangue) e aumento de células do sistema imunológico, ajudando o seu corpo a lutar contra insetos e doenças. Em um estudo de pesquisa sobre crianças desnutridas e mulheres na África, a suplementação com espirulina melhorou os níveis de hemoglobina em toda a linha em indivíduos que receberam Spirulina vs aqueles que não foram. Em outro estudo, indivíduos de teste que eram HIV positivo com sistemas imunológicos pobres (um grande efeito colateral do HIV) foram suplementados diariamente com espirulina e descobriu-se ter níveis mais elevados de doença lutando contra as células imunitárias após a suplementação.

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vitaminas, suplementos, spirulina, suco de manhã

imagem de steven simko

Há mais: Impressionante Biodisponibilidade & Não-Constipating

Se você já teve suplementos de ferro antes…você provavelmente sabe que um dos muito menos comum do que agradável efeitos colaterais que ele pode causar algumas das principais prisão de ventre (eu sei que o zero de pessoas que apreciam o que.) Porque espirulina é uma forma de ferro à base de plantas é muito mais fácil em seu intestino! Yas!Spirulina também tem uma bio-disponibilidade fantástica. Bio-disponibilidade é a quantidade do nutriente que o seu corpo é capaz de usar ou armazenar eficazmente que não é perda no processo de digestão ou metabolismo. A Bio-disponibilidade é a razão por trás de especialistas em Saúde e nutrição recomendando a obtenção de tantas vitaminas e nutrientes de alimentos inteiros ou suplementos alimentares inteiros. Spirulina curiosamente contém um antioxidante chamado ficocianina que aumenta a absorção de ferro. Cerca de uma onça de Spirulina contém a mesma quantidade de proteína que um ovo! Impressionante para uma alga!

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imagem de teal thomsen

Como devo tomar Spirulina?- corajoso? Vai cru! Dissolver a espirulina em água e bebê-la diretamente é uma maneira fácil & forma eficaz de obter o poder das algas.atira algumas colheres de chá no teu batido matinal. Ele faz uma ótima adição a qualquer batido ou suco, empacotando um pouco de ponche nutritivo de proteína.- Tome uma cápsula! Adicione isso ao seu suplemento e linha de vitaminas para ter certeza de que você recebe uma dose específica em uma base diária. Eu recomendo esta opção para meus amigos vegan e veggie ou pessoas que estão lidando com anemia dietética, ou mulheres que estão grávidas ou pós-parto!

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