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Por Mais que os Homens Devem Estar Fazendo Yoga

Fonte: iStock Com muitos tipos de yoga para tentar, e até mesmo o yoga rotinas concebidos especificamente para ajudar a esculpir e a tonificar os músculos, você acha que os homens mais iria saltar sobre o yoga onda. Mas de acordo com um estudo do Yoga Journal, dos 20,4 milhões de pessoas que praticam yoga […]
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Com muitos tipos de yoga para tentar, e até mesmo o yoga rotinas concebidos especificamente para ajudar a esculpir e a tonificar os músculos, você acha que os homens mais iria saltar sobre o yoga onda. Mas de acordo com um estudo do Yoga Journal, dos 20,4 milhões de pessoas que praticam yoga nos EUA, apenas 18% são homens. “É quase uma piada quando os homens dizem: ‘acho que não devo fazer yoga porque não sou flexível’, ” Adrian Hummel, um professor de Yoga em Bikram, disse ao Washington Post. “É como dizer:’ sou muito fraco, por isso não consigo levantar pesos.'”

a lista de benefícios de saúde do yoga parece Continuar e continuar, como os relativamente poucos homens que apreciam esta prática antiga rapidamente perceber. Muitos atletas profissionais praticam yoga, incluindo vários membros do Denver Broncos, porque os mantém soltos e focados antes de um jogo e ajuda a aliviar a dor pós-jogo. LeBron James é um yogi, e foi recentemente nomeado o atleta favorito da América. Então porque é que tantos homens estão relutantes em tentar ioga? Danny Poole, um professor de yoga que trabalhou com os Broncos, estava hesitante em tentar no início, de acordo com o Washington Post. “Tudo o que eu sabia era que havia hippies fazendo isso, e eu estava intimidado porque eu não sabia o que era”, disse Poole. “Depois fiquei viciado porque nunca me senti tão bem.Poole disse que muitos homens se sentem intimidados inicialmente. Embora muitos afirmam que é muito chato para eles, Poole suspeita que há algo mais acontecendo. “Os nossos egos são desviados porque não podemos fazer algumas das poses”, explicou. Os atletas mais duros estavam exaustos com o yoga pela primeira vez, mas aqueles que ficaram com ele ficaram sem lesões durante toda a temporada, de acordo com Poole. Tenha em mente, no entanto, que a pesquisa também sugere que os homens são mais propensos a lesões relacionadas ao yoga. William Amplo, é A Ciência do Yoga encontrado um número mais elevado de graves yoga relacionados com lesões em homens, mas muitos professores atribuem isso aos homens serem mais propensos a correr ou forçar-se em poses eles não estão prontos para. Em geral, o yoga é muito seguro quando praticado corretamente e com a orientação de um instrutor. Mas os homens devem ser extra conscientes de um princípio importante do yoga: ouvir o seu corpo. Se você honrar suas limitações presentes e fazer as modificações apropriadas, os benefícios do yoga superarão de longe os riscos.aqui estão algumas grandes razões pelas quais os homens devem fazer yoga.

o Yoga promove a perda de peso e, globalmente, um estilo de vida saudável

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Qualquer pessoa que diz que o yoga não pode ser um treino de corpo inteiro não fez o suficiente yoga, e até mesmo gentil yoga rotinas podem contribuir para a perda de peso. De acordo com o Journal of Alternative Medicine, homens com excesso de peso que praticavam yoga e exercícios respiratórios diariamente perderam uma média de 4 libras em apenas 10 dias. A respiração abdominal profunda é uma parte importante do ioga, e de acordo com a Aptidão Dos Homens, activa o sistema nervoso parassimpático e reduz os níveis de cortisol, uma hormona que força o seu corpo a segurar-se à gordura da barriga.adiciona a isso um sistema imunitário mais forte e efeitos positivos na pressão sanguínea, e é difícil imaginar o que impede os homens de saltarem para o tapete. O Yoga também contribui para a saúde do coração, e a doença cardiovascular é a principal causa de morte nos homens americanos.

Yoga pode ajudar a melhorar seus outros treinos e prevenir lesões

com a força aumentada, flexibilidade, e resistência adquirida a partir de exercícios de yoga, você será posicionado para o sucesso em seus outros esforços físicos. Por exemplo, o yoga constrói uma base para a elevação eficaz do peso. Kate Abate, uma treinadora certificada e professora de yoga, disse aos homens que ” o Yoga amplia a gama de movimentos e aumenta o acesso a mais fibras musculares, permitindo uma hipertrofia mais substancial em qualquer grupo muscular.”Hipertrofia é a ampliação dos músculos, que começa a nível celular. Yoga também evita lesões porque os músculos bem esticados irão recuperar mais rapidamente, para não mencionar o que mindfulness yoga irá ensinar-lhe em termos de conhecer os limites do seu corpo.

3. O Yoga pode aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual

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Ambos aumento da libido e melhor performance sexual tem sido associada a regular prática de yoga. Em um estudo de 2010, yoga foi mostrado para melhorar todos os domínios da função sexual em homens. As técnicas de respiração e concentração ensinada no yoga podem ajudar os homens a canalizar melhor a sua energia sexual. “Isso pode levar a uma maior resistência sexual”, disse Yogi Cameron Alborizan à aptidão dos homens, ” e vai torná-lo muito mais sensível e sensível ao seu parceiro.”Isto juntamente com os benefícios de saúde mental do yoga poderia fazer maravilhas para melhorar não apenas sua saúde, mas a saúde de seus relacionamentos.4. O Yoga ajuda a aliviar a dor crónica inferior nas costas. o Yoga pode trazer um alívio tremendo para as pessoas que sofrem de uma variedade de formas de dor nas costas, especialmente dor crónica inferior nas costas. Para os homens que se sentam o dia todo em um trabalho de escritório, o yoga é uma das melhores maneiras de combater a dor e o desalinhamento associados com a sessão prolongada. O Yoga também ajudará a dar suas costas, pescoço e ombros o melhor presente de todos: melhor postura. Deves ter ouvido as pessoas dizerem que o ioga as faz sentir mais altas. Encorajar uma postura adequada VAI um longo caminho para evitar futuras dores e dores.

5. O Yoga reduz o stress e ajuda-o a dormir melhor

muitas pessoas são atraídas para o yoga não necessariamente para benefícios estritamente físicos, mas para o impacto associado na saúde mental. Além de melhorar a aptidão física geral, o yoga é um tratamento eficaz para a ansiedade, depressão e insônia. Poses de ioga, particularmente inversões, ajudam as pessoas a ter uma noite de descanso melhor e proporcionam alívio ao stress. Yoga ajuda você a abrandar e ser consciente, além de ensinar-lhe relaxamento e técnicas de respiração que promovem a calma todo o dia e na noite. E na cultura de hoje, a quebra forçada de seus dispositivos, prazos e preocupações diárias é uma prática restauradora muito necessária para todos.

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