The playground

More information here

Spirulina: dlaczego to pożywienie dla alg powinno być częścią twojej diety

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o tym gęstym pożywieniu odżywczym, pozwól, że przedstawię Ci spirulinę, jadalne algi (lub cyjanobakterie) nazwane ze względu na skomplikowany spiralny kształt i maleńki mały rozmiar. Ten jaskrawo zabarwiony, niebiesko-zielony organizm rośnie w subtropikalnych słonych jeziorach i oceanach na całym świecie(tak egzotyczne!) Chock-pełna chlorofilu i podobnie jak rośliny na lądzie, Spirulina gromadzi […]

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o tym gęstym pożywieniu odżywczym, pozwól, że przedstawię Ci spirulinę, jadalne algi (lub cyjanobakterie) nazwane ze względu na skomplikowany spiralny kształt i maleńki mały rozmiar. Ten jaskrawo zabarwiony, niebiesko-zielony organizm rośnie w subtropikalnych słonych jeziorach i oceanach na całym świecie(tak egzotyczne!) Chock-pełna chlorofilu i podobnie jak rośliny na lądzie, Spirulina gromadzi energię, aby wyrosnąć ze słońca.

Spirulina jest używana od tysięcy lat przez starożytne cywilizacje od Meksyku aż po Afrykę, a nowe badania potwierdzają, że ta mała zielona roślina stanowi ważny cios dla zdrowia.

jest szczególnie pomocny dla naszych wegetariańskich i wegańskich przyjaciół ze względu na naturalnie wysoką zawartość żelaza, a także jest pełen zaskakującej ilości białka, przeciwutleniaczy i witamin z grupy B. Podczas gdy większość badań jest wstępna, wczesne badania są bardzo przekonujące, że rzucanie tylko łyżeczki lub dwóch tego suplementu neonowego do koktajlu regularnie może znacznie poprawić poziom żelaza i układ odpornościowy.

1 z 4

spirulina, poranny koktajl, kawa, suplement

zdjęcie teal thomsen

brzmi … dziwne?

intensywny zielony kolor w połączeniu ze słowem algi może zabrzmieć trochę … Ale miejcie otwarty umysł ludzie! Smak jest niezwykle łagodny i można go opisać jako podobny do brokułów, jarmużu lub Brukseli, z odrobiną słonego Oceanu zmieszanego. Większość ludzi zgłasza, że szybko przyzwyczaja się do zapachu i smaku i mówi, że po zażyciu spiruliny czują się naturalnie pobudzeni, Lekcy i zrewitalizowani. W naszym zapracowanym świecie kto nie mógłby użyć trochę tego rodzaju soku?

2 z 4

spirulina, warzywa, sok zielony

zdjęcie teal thomsen

Co to za wielka sprawa?

podczas gdy należy wykonać więcej badań, aby wykonać kopię zapasową wszystkich oświadczeń zdrowotnych stojących za spiruliną, począwszy od usuwania trądziku i lęku po leczenie cukrzycy, badania, które zostały przeprowadzone, są imponujące! Na początek porozmawiajmy o tym, jak Spirulina jest jedną z najbardziej odżywczych gęstych pokarmów na planecie. Jesteś na to gotowy? Spirulina zawiera:

-białko
-witamina B1, B2, B3, B9 (kwas foliowy)
-żelazo
-wapń
– witamina C
– Witamina D
– witamina A
– witamina E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3
-aminokwasy

najbardziej znaczące badania koncentrują się na mocy spiruliny, aby zmniejszyć tempo niedokrwistości poprzez zwiększenie stężenia hemoglobiny (czerwonych krwinek, które przenoszą tlen przez krew) i zwiększenie komórek odpornościowych, pomagając organizmowi zwalczyć błędy i choroby. W jednym z badań naukowych na niedożywionych dzieciach i kobietach w Afryce suplementacja spiruliną poprawiła poziom hemoglobiny na całym świecie u osób, którym podano spirulinę, a tym, którzy nie byli. W innym badaniu testerzy, którzy byli nosicielami HIV ze słabym układem odpornościowym (głównym efektem ubocznym HIV), byli codziennie uzupełniani spiruliną i wykazywali wyższe poziomy komórek odpornościowych zwalczających choroby po suplementacji.

3 z 4

witaminy, suplementy, spirulina, poranny sok

zdjęcie Stevena simko

jest więcej: imponująca biodostępność & bez zaparć

Jeśli kiedykolwiek brałeś suplementy żelaza wcześniej…prawdopodobnie wiesz, że jednym z bardzo częstych mniej niż przyjemnych skutków ubocznych jest to, że może powodować poważne zaparcia (znam zero osób, które to lubią.) Ponieważ Spirulina jest roślinną formą żelaza, jest znacznie łatwiejsza w jelitach! Yas!

Spirulina ma również fantastyczną dostępność biologiczną. Dostępność biologiczna to ilość składników odżywczych, które organizm jest w stanie skutecznie wykorzystać lub przechowywać, co nie powoduje utraty w procesie trawienia lub metabolizmu. Dostępność biologiczna jest powodem, dla którego eksperci ds. zdrowia i żywienia zalecają uzyskanie jak największej liczby witamin i składników odżywczych z całej żywności lub suplementów diety. Spirulina co ciekawe zawiera przeciwutleniacz zwany fikocyjaniną, który zwiększa wchłanianie żelaza. Około uncji spiruliny zawiera taką samą ilość białka jak jajko! Imponujące jak na glony!

4 z 4

Spirulina smoothie, Spirulina, veggie, zielony sok

zdjęcie teal thomsen

jak należy przyjmować spirulinę?

– odważny? Go raw! Rozpuszczanie spiruliny w wodzie i picie jej prosto jest łatwym & skutecznym sposobem na uzyskanie mocy alg.

– wrzuć kilka łyżeczek do porannego koktajlu. Stanowi świetny dodatek do każdego koktajlu lub soku, pakując łatwy, odżywczy cios białkowy.

— weź kapsułkę! Dodaj to do swojego suplementu i składu witamin, aby mieć pewność, że codziennie otrzymujesz określoną dawkę. Gorąco polecam tę opcję moim wegańskim i wegetariańskim znajomym lub osobom, które mają do czynienia z niedokrwistością dietetyczną, lub kobietom w ciąży lub po porodzie!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.