The playground

More information here

napoje sportowe i napoje energetyczne

rozmiar tekstu więcej grandetamaño tekstu grandeTamaño w zwykły tekst jakie rodzaje napojów sportowych i napojów energetycznych? napoje sportowe i napoje energetyczne napoje sportowewody wzbogacone napoje energetyczne co dzieci powinny pić? jakie rodzaje napojów sportowych i napojów energetycznych? napoje te zawierają wszelkie płyny, od napoje sportowe do tych, które zawierają duże dawki kofeiny, przechodząc przez wody […]
  • rozmiar tekstu więcej grandetamaño tekstu grandeTamaño w zwykły tekst

jakie rodzaje napojów sportowych i napojów energetycznych?

napoje te zawierają wszelkie płyny, od napoje sportowe do tych, które zawierają duże dawki kofeiny, przechodząc przez wody vitaminadas. Wszystkie zawierają dodane składniki, które obiecują przynieść Plus, takie jak zwiększenie poziomu czujności i energii, lepsze odżywianie, a nawet lepsze wyniki sportowe.

większość dzieci, w tym sportowców, potrzebuje tylko wody, aby pozostać dobrze nawodnionym.

napoje sportowe i napoje energetyczne

napoje sportowe

napoje sportowe mogą pomóc dzieciom i młodzieży, które:

  • angażują się w energiczne ćwiczenia trwające ponad godzinę, takie jak bieganie lub jazda na rowerze.
  • uprawiają sporty o wysokiej intensywności, takie jak piłka nożna, koszykówka lub hokej

napoje te zawierają węglowodany (cukry), które mogą zapewnić natychmiastowy przepływ energii przy jednoczesnym zużyciu zapasów organizmu. Napoje sportowe zawierają również elektrolity, takie jak sód i potas, które organizm traci z powodu potu. Substancje te pomagają utrzymać równowagę płynów ustrojowych i pomagają mięśniom prawidłowo funkcjonować.

w każdym razie ludzie, którzy czasami uprawiają sport, nie muszą pić napojów sportowych. U większości dzieci woda jest jedyną rzeczą, którą muszą pić.

wody wzbogacone

napoje te, zwane również „wodami sportowymi” lub „wodami wzbogaconymi”, występują w różnych smakach i różnych kombinacjach witamin i minerałów. Mogą zawierać cukier, sztuczne słodziki, kofeinę i/lub rośliny lecznicze.

wody witaminizowane można uznać za szybki sposób na wypełnienie wszelkich braków żywieniowych w diecie dziecka. Ale dzieciom lepiej jest uzyskać te składniki odżywcze ze zdrowych posiłków i przekąsek. Ponadto napoje te mogą oferować nadmierne ilości niektórych witamin i niektórych minerałów, szczególnie jeśli dzieci już codziennie przyjmują suplementy multiwitaminowe. Włączenie dziennej ilości niektórych minerałów i witamin przekraczających zalecane może być szkodliwe dla zdrowia dziecka.

ponadto niektóre wody witaminizowane zawierają rośliny lecznicze. Skutki wielu roślin leczniczych (takich jak żeń-szeń lub dziurawiec) nie były badane u dzieci.

napoje energetyczne

napoje te są bardzo popularne wśród uczniów szkół średnich. I chociaż istnieją pewne napoje energetyczne, które są wyraźnie oznaczone jako nieodpowiednie dla populacji dzieci, istnieją inne, które są sprzedawane dzieciom w wieku 4 lat i które twierdzą, że zwiększają poziom energii i odżywiania oraz przyczyniają się do wyników sportowych.

większość napojów energetycznych zawiera dużo cukru i dużo kofeiny (czasami tyle samo kofeiny, co w 1-3 filiżankach kawy). Nadmiar cukru naraża dzieci na skierowanie do gabinetu dentystycznego, a także przyczynia się do przyrostu masy ciała. Nadmiar kofeiny wiąże się z wieloma problemami, szczególnie u małych dzieci.

nadmiar ten może powodować:

  • niepokój i nerwowość.
  • dyskomfort w jamie brzusznej
  • ból głowy
  • problemy z koncentracją
  • problemy ze snem.
  • zwiększone oddawanie moczu (pisanie częściej).

u niektórych dzieci zwiększona dawka kofeiny może mieć jeszcze poważniejsze konsekwencje, takie jak kołatanie serca (tachykardia) lub nieregularne bicie serca, nadciśnienie (podwyższone ciśnienie krwi), halucynacje i drgawki.

wiele z tych napojów zawiera również inne składniki, których skuteczność i bezpieczeństwo nie zostały ocenione w populacji dzieci, w tym niektóre rośliny lecznicze, guarana (źródło kofeiny) i tauryna (aminokwas, który, jak się uważa, Promuje plony i wzmacnia działanie kofeiny).

co dzieci powinny pić?

jedyną rzeczą, której większość dzieci potrzebuje, aby pozostać dobrze nawodnionym, jest picie wody przed, w trakcie i po sporcie. Niektórzy sportowcy, którzy ćwiczą przez dłuższy czas lub w bardzo upalne dni, mogą dobrze pić napoje sportowe zawierające cukier i elektrolity.

najlepiej żeby dzieci nie próbowały napojów energetycznych. Wiele jego składników nie zostało jeszcze zbadanych u dzieci i może być szkodliwych. Zamiast spożywać tego rodzaju napoje, dzieci i nastolatki uprawiające sport mogą poprawić swoje umiejętności sportowe poprzez wysiłek, ciężką pracę i praktykę. Te lekcje i wartości będą ci służyć zarówno na boisku, jak i poza nim.

recenzja: Amy W. Anzilotti, MD
Data recenzji: marzec 2019

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.