The playground

More information here

Dlaczego więcej mężczyzn powinno uprawiać jogę

źródło: iStock dzięki wielu rodzajom jogi do wypróbowania, a nawet rutynom jogi zaprojektowanym specjalnie po to, aby pomóc Ci wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie, można by pomyśleć, że więcej mężczyzn wskoczy na modę jogi. Ale według badania przeprowadzonego przez Yoga Journal, spośród 20,4 miliona ludzi, którzy praktykują jogę w USA, tylko 18% to mężczyźni. „To prawie […]
źródło: iStock

dzięki wielu rodzajom jogi do wypróbowania, a nawet rutynom jogi zaprojektowanym specjalnie po to, aby pomóc Ci wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie, można by pomyśleć, że więcej mężczyzn wskoczy na modę jogi. Ale według badania przeprowadzonego przez Yoga Journal, spośród 20,4 miliona ludzi, którzy praktykują jogę w USA, tylko 18% to mężczyźni. „To prawie żart, gdy faceci mówią:” nie sądzę, że powinienem uprawiać jogę, ponieważ nie jestem elastyczny”, powiedział Adrian Hummel, nauczyciel jogi Bikram, Washington Post. „To tak, jakby powiedzieć:” Jestem za słaby, więc nie mogę podnieść ciężarów.””

lista korzyści zdrowotnych jogi wydaje się ciągnąć i ciągnąć, jak szybko zdają sobie sprawę stosunkowo nieliczni mężczyźni, którzy lubią tę starożytną praktykę. Wielu profesjonalnych sportowców ćwiczy jogę, w tym kilku członków Denver Broncos, ponieważ utrzymuje je luźne i skupione przed meczem i pomaga złagodzić bolesność po meczu. LeBron James jest joginem i niedawno został nazwany ulubionym sportowcem Ameryki. Dlaczego więc tak wielu mężczyzn niechętnie próbuje jogi w pierwszej kolejności? Danny Poole, nauczyciel jogi, który pracował z Broncos, wahał się spróbować na początku, zgodnie z Washington Post. – Wiedziałem tylko, że robią to hipisi. byłem onieśmielony, bo nie wiedziałem, co to jest-powiedział Poole. „Potem się uzależniłem, bo nigdy nie czułem się tak dobrze.”

wielu mężczyzn czuje się początkowo onieśmielonych. Choć wielu twierdzi, że jest to dla nich zbyt nudne, Poole podejrzewa, że dzieje się coś innego. „Nasze ego są spuszczone, ponieważ nie możemy wykonać niektórych pozów” – wyjaśnił. Najtwardsi sportowcy byli wyczerpani jogą za pierwszym razem, ale ci, którzy z nią utknęli, pozostali bez kontuzji przez cały sezon, według Poole ’ a. Należy jednak pamiętać, że badania sugerują również, że mężczyźni są bardziej podatni na urazy związane z jogą. William Broad ’ s The Science of Yoga stwierdził większą liczbę poważnych urazów związanych z jogą u mężczyzn, ale wielu nauczycieli przypisuje to mężczyznom, którzy są bardziej skłonni do pośpiechu lub zmuszania się do pozy, na którą nie są gotowi. Ogólnie rzecz biorąc, joga jest bardzo bezpieczna, gdy jest praktykowana prawidłowo i pod okiem instruktora. Ale mężczyźni powinni być wyjątkowo świadomi ważnej zasady jogi: słuchać swojego ciała. Jeśli uszanujesz obecne ograniczenia i dokonasz odpowiednich modyfikacji, korzyści z jogi znacznie przewyższą ryzyko.

oto kilka wspaniałych powodów, dla których mężczyźni powinni uprawiać jogę.

Joga Promuje odchudzanie i ogólny zdrowy tryb życia

źródło: iStock

każdy, kto mówi, że joga nie może być treningiem całego ciała, nie wykonuje wystarczająco dużo jogi, a nawet delikatne procedury jogi mogą przyczynić się do utraty wagi. Według Journal of Alternative Medicine, nadwaga mężczyzn, którzy praktykowali jogę i ćwiczenia oddechowe codziennie stracił średnio 4 funtów w ciągu zaledwie 10 dni. Głębokie oddychanie przeponą jest główną częścią jogi, a według męskiej sprawności aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i obniża poziom kortyzolu, hormonu, który zmusza organizm do trzymania się tłuszczu z brzucha.

Dodaj do tego silniejszy układ odpornościowy i pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, a trudno sobie wyobrazić, co powstrzymuje mężczyzn przed skakaniem na macie. Joga przyczynia się również do zdrowia serca, a choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów u amerykańskich mężczyzn.

joga może pomóc poprawić inne treningi i zapobiec urazom

dzięki zwiększonej sile, elastyczności i wytrzymałości uzyskanej z treningów jogi, będziesz pozycjonowany na sukces w innych wysiłkach fizycznych. Na przykład joga buduje bazę do skutecznego podnoszenia ciężarów. Kate Abate, certyfikowany trener i nauczyciel jogi, powiedział Men 's Fitness,” Joga poszerza zakres ruchu i zwiększa dostęp do większej liczby włókien mięśniowych, pozwalając na bardziej znaczny przerost w danej grupie mięśni.”Hipertrofia to powiększenie mięśni, które rozpoczyna się na poziomie komórkowym. Joga zapobiega również urazom, ponieważ dobrze rozciągnięte mięśnie szybciej się zregenerują, nie wspominając o tym, czego Joga uważności nauczy cię w zakresie poznania granic twojego ciała.

3. Joga może zwiększyć libido i poprawić sprawność seksualną

źródło: iStock

zarówno zwiększenie libido, jak i poprawa sprawności seksualnej zostały powiązane z regularną praktyką jogi. W badaniu 2010 wykazano, że joga poprawia wszystkie domeny funkcji seksualnych u mężczyzn. Techniki oddechowe i koncentracja nauczane w jodze może pomóc ludziom lepiej kanał ich energii seksualnej. „Może to prowadzić do zwiększenia wytrzymałości seksualnej, „Yogi Cameron Alborizan powiedział Men’ s Fitness, ” i sprawi, że znacznie bardziej wrażliwe i reaguje na partnera.”To w połączeniu z korzyściami dla zdrowia psychicznego jogi może zdziałać cuda dla poprawy nie tylko zdrowia, ale zdrowia twoich relacji.

4. Joga pomaga złagodzić przewlekły ból w dolnej części pleców

joga może przynieść ogromną ulgę osobom cierpiącym na różne formy bólu pleców, zwłaszcza przewlekły ból w dolnej części pleców. Dla mężczyzn, którzy siedzą cały dzień w pracy biurowej, joga jest jednym z najlepszych sposobów walki z bólem i niewspółosiowością związaną z długotrwałym siedzeniem. Joga pomoże również dać plecom, szyi i ramion najlepszy prezent ze wszystkich: lepszą postawę. Pewnie słyszałeś, że ludzie mówią, że joga sprawia, że czują się wyżsi. Zachęcanie prawidłowej postawy idzie długą drogę do zapobiegania przyszłe bóle i bóle.

5. Joga redukuje stres i pomaga lepiej spać

Wiele osób przywiązuje się do jogi niekoniecznie dla ściśle fizycznych korzyści, ale dla związanego z tym wpływu na zdrowie psychiczne. Oprócz poprawy ogólnej sprawności fizycznej, joga jest skutecznym leczeniem lęku, depresji i bezsenności. Pozy jogi, szczególnie inwersje, pomagają ludziom lepiej wypocząć w nocy i zapewniają ulgę w stresie. Joga pomaga spowolnić i być uważnym, oprócz nauki technik relaksacyjnych i oddechowych, które promują spokój przez cały dzień iw nocy. A w dzisiejszej dynamicznej kulturze wymuszone zerwanie z urządzeniami, terminami i codziennymi zmartwieniami jest bardzo potrzebną praktyką naprawczą dla wszystkich.

Więcej z Zdrowie& Ściągawka Fitness:
  • czy rozciąganie jest kolejnym dużym trendem treningowym?
  • dlaczego członkostwo w siłowni jest zazwyczaj złą inwestycją
  • 9 odżywek, których mężczyźni nie mają dość

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.