The playground

More information here

sportdranken en energiedranken

Grotere tekstgroottegrote tekstgrootteeguliere tekstgrootte Wat zijn de soorten sportdranken en energiedranken?sportdranken en energiedrankensportdrankenvitaminewater energiedranken Wat moeten kinderen drinken? Wat zijn de soorten sportdranken en energiedranken? deze dranken omvatten alles van sportdranken tot cafeïnerijke dranken en vitaminewater. Ze bevatten allemaal toegevoegde ingrediënten die beloven een plus te bieden, zoals het verhogen van het niveau van alertheid […]
  • Grotere tekstgroottegrote tekstgrootteeguliere tekstgrootte

Wat zijn de soorten sportdranken en energiedranken?

deze dranken omvatten alles van sportdranken tot cafeïnerijke dranken en vitaminewater. Ze bevatten allemaal toegevoegde ingrediënten die beloven een plus te bieden, zoals het verhogen van het niveau van alertheid en energie, het bevorderen van voeding en zelfs het verhogen van sportprestaties.

De meeste kinderen, inclusief atleten, hebben alleen water nodig om goed gehydrateerd te blijven.

sportdranken en energiedranken

sportdranken

sportdranken kunnen kinderen en tieners helpen die:

  • inspannende fysieke activiteiten verrichten die langer dan een uur duren, zoals hardlopen of fietsen.
  • sport met hoge intensiteit, zoals voetbal, basketbal of hockey

deze dranken bevatten koolhydraten (suikers), die een onmiddellijke toevoer van energie kunnen leveren wanneer de lichaamsreserves uitgeput zijn. Sportdranken bevatten ook elektrolyten, zoals natrium en kalium, die het lichaam verliest door zweet. Deze stoffen helpen het evenwicht van lichaamsvloeistoffen te behouden en helpen spieren goed te functioneren.

mensen die af en toe sporten, hoeven echter geen sportdranken te drinken. Voor de meeste kinderen is water alles wat ze nodig hebben om te drinken.

vitaminewater

deze dranken, ook wel “sportwater” of “verrijkt water” genoemd, zijn er in veel verschillende smaken en met verschillende combinaties van vitaminen en mineralen. Ze kunnen suiker, kunstmatige zoetstoffen, cafeïne en / of geneeskrachtige planten bevatten.

vitaminewater kan worden gezien als een snelle manier om eventuele voedingskloven in het dieet van een kind op te vullen. Maar het is het beste voor kinderen om die voedingsstoffen te krijgen van gezonde maaltijden en snacks. Bovendien kunnen deze dranken een overmatige hoeveelheid vitamines en mineralen bieden, vooral als kinderen al elke dag multivitaminesupplementen innemen. Het toevoegen van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van sommige mineralen en vitamines kan slecht zijn voor de gezondheid van een kind.

ook bevatten sommige vitaminewaters geneeskrachtige planten. De werking van veel medicinale planten (zoals ginseng of Sint-Janskruid) is niet onderzocht bij kinderen.

energiedranken

deze dranken zijn zeer populair onder middelbare scholieren. En terwijl er een aantal energiedranken die duidelijk zijn bestempeld als ongeschikt voor kinderen, zijn er anderen die worden verkocht voor kinderen zo jong als 4 jaar oud en beweren dat het niveau van energie en voeding te verhogen en atletische prestaties te bevorderen.

De meeste energiedranken bevatten veel suiker en cafeïne (soms evenveel cafeïne als 1 tot 3 kopjes koffie). Te veel suiker blootstelt kinderen naar de tandarts en draagt ook bij aan gewichtstoename. Te veel cafeïne wordt geassocieerd met een aantal problemen, vooral bij jonge kinderen.

deze overmaat kan:

  • rusteloosheid en nervositeit
  • abdominaal ongemak
  • hoofdpijn
  • concentratieproblemen
  • slaapproblemen
  • toegenomen plassen (vaker plassen).

bij sommige kinderen kan een hoge dosis cafeïne zelfs ernstigere effecten hebben, zoals een snelle of onregelmatige hartslag (tachycardie), hypertensie (hoge bloeddruk), hallucinaties en epileptische aanvallen.

veel van deze dranken bevatten ook andere ingrediënten waarvan de werkzaamheid en veiligheid niet zijn beoordeeld bij kinderen, waaronder enkele medicinale planten, guarana (een bron van cafeïne) en taurine (een aminozuur waarvan wordt aangenomen dat het de werking en effecten van cafeïne verbetert).

Wat moeten kinderen drinken?

het enige dat de meeste kinderen nodig hebben om goed gehydrateerd te blijven is water drinken voor, tijdens en na het sporten. Sommige sporters die lange tijd oefenen of op zeer warme dagen kunnen er goed aan doen om sportdranken te drinken die suiker en elektrolyten bevatten.

Het is het beste voor kinderen om geen energiedrankjes te proberen. Veel van de ingrediënten zijn nog niet onderzocht bij kinderen en kunnen schadelijk zijn. In plaats van dit soort drankjes te drinken, kunnen kinderen en tieners die sporten hun sportvaardigheden verbeteren door inspanning, hard werken en oefenen. Deze lessen en waarden zullen u zowel op als buiten het speelveld van dienst zijn.

beoordeeld door: Amy W. Anzilotti, MD
datum beoordeeld: maart 2019

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.