The playground

More information here

Spirulina: waarom deze algen Superfood deel moet uitmaken van uw dieet

Als u nog niet gehoord hebt over deze voedende superfood, laat me u voorstellen aan Spirulina, een eetbare alg (of cyanobacteriën) genoemd voor zijn ingewikkelde spiraalvorm en piepkleine grootte. Dit levendig getinte blauwgroene organisme groeit in subtropische zoute meren en oceanen over de hele wereld (zo exotisch!) Boordevol chlorofyl en net als planten op het […]

Als u nog niet gehoord hebt over deze voedende superfood, laat me u voorstellen aan Spirulina, een eetbare alg (of cyanobacteriën) genoemd voor zijn ingewikkelde spiraalvorm en piepkleine grootte. Dit levendig getinte blauwgroene organisme groeit in subtropische zoute meren en oceanen over de hele wereld (zo exotisch!) Boordevol chlorofyl en net als planten op het land, Spirulina verzamelt energie om te groeien van de zon.

Spirulina wordt al duizenden jaren gebruikt door oude beschavingen van Mexico tot Afrika.

het is vooral nuttig voor onze vegetarische en veganistische vrienden vanwege het van nature hoge ijzergehalte en zit ook boordevol een verrassende hoeveelheid eiwitten, antioxidanten en B-vitamines. Hoewel veel van het onderzoek is voorlopig, vroege studies zijn zeer overtuigend dat het gooien van slechts een theelepel of twee van dit Neon supplement in een smoothie op de regelmatige kan aanzienlijk verbeteren ijzer niveaus en het immuunsysteem.

1 of 4

spirulina, morning smoothie, coffee, supplement

afbeelding door teal thomsen

het klinkt … raar?

de intense groene kleur in combinatie met het woord algen klinkt misschien een beetje kronkelig…. Maar houd je geest open mensen! De smaak is extreem mild en kan worden omschreven als vergelijkbaar met broccoli, boerenkool of Brussel, met een beetje zoute oceaan erin gemengd. De meeste mensen melden wennen aan de geur en smaak snel en zeggen dat na het nemen van Spirulina ze voelen zich natuurlijk energiek, licht en gerevitaliseerd. In onze drukke wereld, wie kan er niet een beetje van dat soort sap gebruiken?

2 van 4

spirulina, groenten, groen sap

afbeelding door teal thomsen

Wat is het probleem?

hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om alle gezondheidsclaims achter Spirulina te ondersteunen, variërend van het zuiveren van acne en angst tot het genezen van diabetes, zijn de studies die zijn gedaan behoorlijk indrukwekkend! Om te beginnen laten we praten over hoe Spirulina is een van de meest voedende dichte voedingsmiddelen op de planeet. Ben je hier klaar voor? Spirulina bevat:

-Eiwit
-Vitamine B1, B2, B3, B9 (foliumzuur)
-Ijzer
-Calcium
-Vitamine C
-Vitamine D
-Vitamine A
-Vitamine E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega-3
-Amino Zuren

De belangrijkste studies richten zich op de kracht van Spirulina tot een daling van de tarieven van de anemie door het stimuleren van hemoglobine (de rode bloedcellen dat de zuurstof door je bloed) en het verhogen van immuun cellen, helpen je lichaam te vechten tegen insecten en ziekten. In een onderzoek naar ondervoede kinderen en vrouwen in Afrika verbeterde suppletie met Spirulina hemoglobine over de hele linie bij proefpersonen die Spirulina kregen vs degenen die dat niet waren. In een andere studie werden proefpersonen die HIV-positief waren met een slecht immuunsysteem (een belangrijke bijwerking van HIV) dagelijks aangevuld met Spirulina en bleken hogere niveaus van ziektebestrijdende immuuncellen te hebben na suppletie.

3 van 4

vitaminen, supplementen, spirulina, morgen sap

afbeelding door steven simko

Er is meer: Indrukwekkende Biobeschikbaarheid & Non-Constipating

Als je ooit hebt genomen ijzersupplementen voor…u weet waarschijnlijk één van de zeer vaak minder dan aangename bijwerkingen is dat het kan leiden tot een aantal belangrijke constipatie (ik weet nul mensen die genieten van dat.) Omdat Spirulina een plantaardige vorm van ijzer is, is het veel makkelijker voor je darmen! Yas!

Spirulina heeft ook een fantastische biobeschikbaarheid. Bio-availability is de hoeveelheid voedingsstof die je lichaam effectief kan gebruiken of opslaan en die geen verlies is in het proces van spijsvertering of metabolisme. Bio-beschikbaarheid is de reden achter gezondheid en voeding deskundigen adviseren het verkrijgen van zo veel van uw vitaminen en voedingsstoffen uit whole foods of whole food supplementen. Spirulina interessant bevat een antioxidant genaamd phycocyanine dat de opname van ijzer verhoogt. Ongeveer een ounce Spirulina bevat dezelfde hoeveelheid eiwit als een ei! Indrukwekkend voor een alg!

4 of 4

spirulina smoothie, spirulina, veggie, green juiceimage by teal thomsen

Hoe moet ik Spirulina innemen?

– dapper? Ga rauw! Spirulina oplossen in water en direct drinken is een gemakkelijke & effectieve manier om de algenkracht te krijgen.

– gooi een paar theelepels in je ochtend smoothie. Het is een geweldige aanvulling op elke smoothie of sap, het verpakken van een eenvoudige kleine voedende eiwit punch.

– neem een capsule! Voeg dit toe aan uw supplement-en vitamineassortiment om er zeker van te zijn dat u dagelijks een specifieke dosis krijgt. Ik beveel deze optie ten zeerste aan voor mijn veganistische en veggie vrienden of mensen die te maken hebben met voedingsarmoede, of vrouwen die zwanger zijn of postpartum!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.