The playground

More information here

Sportsdrikker og energidrikker

Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse hva er typer sportsdrikker og energidrikker? Sportsdrikker og energidrikker SportsdrikkerVitaminvann Energidrikker hva skal barn drikke? hva er typer sportsdrikker og energidrikker? disse drikkene dekker alt fra sportsdrikker til koffeinholdige drikker og vitaminvann. Alle inneholder tilsatte ingredienser som lover å gi et pluss, for eksempel å øke nivået av våkenhet og energi, […]
  • Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

hva er typer sportsdrikker og energidrikker?

disse drikkene dekker alt fra sportsdrikker til koffeinholdige drikker og vitaminvann. Alle inneholder tilsatte ingredienser som lover å gi et pluss, for eksempel å øke nivået av våkenhet og energi, fremme ernæring og til og med øke sportsytelsen.De fleste barn, inkludert idrettsutøvere, trenger bare vann for å holde seg godt hydrert.

Sportsdrikker og energidrikker

Sportsdrikker

Sportsdrikker kan hjelpe barn og tenåringer som:

  • gjør anstrengende fysiske aktiviteter som varer mer enn en time, for eksempel løping eller sykling. disse drikkene inneholder karbohydrater (sukker), som kan gi en umiddelbar tilførsel av energi når kroppens reserver er utarmet. Sportsdrikker inneholder også elektrolytter, som natrium og kalium, som kroppen mister gjennom svette. Disse stoffene bidrar til å opprettholde balansen mellom kroppsvæsker og hjelpe musklene til å fungere skikkelig.

    men folk som gjør sport av og til trenger ikke å drikke sportsdrikker. For de fleste barn er vann alt de trenger å drikke.

    Vitaminvann

    disse drikkene, også kalt «sportsvann » eller» beriket vann», kommer i mange forskjellige smaker og med forskjellige kombinasjoner av vitaminer og mineraler. De kan inneholde sukker, kunstige søtningsmidler, koffein og / eller medisinske planter. Vitaminvann kan ses som en rask måte å fylle eventuelle ernæringsmessige hull i et barns kosthold. Men det er best for barna å få disse næringsstoffene fra sunne måltider og snacks. I tillegg kan disse drikkene tilby en overdreven mengde av noen vitaminer og mineraler, spesielt hvis barn allerede tar multivitamintilskudd hver dag. Å legge til mer enn den anbefalte daglige mengden av noen mineraler og vitaminer kan være dårlig for et barns helse.

    på samme måte inneholder noen vitaminvann medisinske planter. Effekten av mange medisinske planter (som ginseng eller Johannesurt) har ikke blitt studert hos barn.

    Energidrikker

    disse drikkene er svært populære blant videregående studenter. Og mens det er noen energidrikker som er tydelig merket som uegnet for barn, er det andre som selges for barn så unge som 4 år og hevder å øke nivået på energi og ernæring og fremme atletisk ytelse. De fleste energidrikker inneholder mye sukker og koffein (noen ganger så mye koffein som 1 til 3 kopper kaffe). For mye sukker utsetter barna for å gå til tannlegen og bidrar også til vektøkning. For mye koffein er forbundet med en rekke problemer, spesielt hos små barn.

    dette overskuddet kan forårsake:

    • rastløshet og nervøsitet
    • ubehag i magen
    • hodepine
    • konsentrasjonsproblemer
    • søvnproblemer
    • økt vannlating (tisser oftere).

    hos noen barn kan en høy dose koffein ha enda mer alvorlige effekter, for eksempel rask eller uregelmessig hjerterytme (takykardi), hypertensjon (høyt blodtrykk), hallusinasjoner og anfall.Mange av disse drikkene inneholder også andre ingredienser, hvis effekt og sikkerhet ikke er evaluert hos barn, inkludert noen medisinske planter, guarana (en kilde til koffein) og taurin (en aminosyre som antas å forbedre ytelsen og effekten av koffein).

    hva skal barn drikke?

    alle de fleste barn trenger å holde seg godt hydrert, er å drikke vann før, under og etter sport. Noen idrettsutøvere som trener i lange perioder eller på veldig varme dager, kan gjøre det bra å drikke sportsdrikker som inneholder sukker og elektrolytter.

    det er best for barn å ikke prøve energidrikker. Mange av ingrediensene er ennå ikke studert hos barn og kan være skadelige. I stedet for å drikke slike drinker, kan barn og tenåringer som spiller sport forbedre sine sportsferdigheter gjennom innsats, hardt arbeid og praksis. Disse leksjonene og verdiene vil tjene deg både på og utenfor spillefeltet.

    Anmeldt Av: Amy W. Anzilotti, MD
    dato anmeldt: Mars 2019

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.