The playground

More information here

Spirulina: hvorfor Denne Alger Superfood Bør Være En Del av Kostholdet ditt

hvis du ennå ikke har hørt om dette næringsstoffet tett superfood, la meg introdusere Deg Til Spirulina, en spiselig alger (eller cyanobakterier) oppkalt etter sin intrikate spiralform og teensy liten størrelse. Denne levende hued blågrønne organismen vokser i subtropiske saltvann og hav over hele verden (så eksotisk! Chock-full av klorofyll og mye som planter på […]

hvis du ennå ikke har hørt om dette næringsstoffet tett superfood, la meg introdusere Deg Til Spirulina, en spiselig alger (eller cyanobakterier) oppkalt etter sin intrikate spiralform og teensy liten størrelse. Denne levende hued blågrønne organismen vokser i subtropiske saltvann og hav over hele verden (så eksotisk! Chock-full av klorofyll og mye som planter på land, Samler Spirulina energi til å vokse fra solen.

Spirulina har blitt brukt i tusenvis av år av gamle sivilisasjoner fra Mexico hele veien Til Afrika, og ny forskning bekrefter at denne lille grønne planten pakker en stor helse slag.

Det er spesielt nyttig for våre vegetariske og veganske venner på grunn av dets naturlig høye jerninnhold og er også fullpakket med en overraskende mengde protein, antioksidanter og b-vitaminer. Mens mye av forskningen er foreløpig, er tidlige studier ekstremt overbevisende at å kaste bare en teskje eller to av dette neontilskuddet i en smoothie på vanlig måte, kan forbedre jernnivået og immunforsvaret betydelig.

1 av 4

spirulina, morgen smoothie, kaffe, supplement

bilde av teal thomsen

det høres ut…. merkelig?

den intense grønne fargen kombinert med ordet alger kan høres litt squirm-verdig…. Men hold tankene åpne folk! Smaken er ekstremt mild og kan beskrives som lik brokkoli, kale eller brussel, med litt salt hav blandet inn. De fleste rapporterer å bli vant til duften og smaken raskt og si at etter Å ha tatt Spirulina, føler de seg naturlig energi, lys og revitalisert. I vår travle verden som ikke kunne bruke litt av det ganske juice?

2 av 4

spirulina, grønnsaker, grønn juice

bilde av teal thomsen

hva er den store avtalen?

mens mer forskning må gjøres for å sikkerhetskopiere alle helsepåstandene bak Spirulina, alt fra å rydde akne og angst for å kurere diabetes, er studiene som er gjort ganske imponerende! For å starte, la Oss snakke om Hvordan Spirulina er en av de mest næringsrike tette matvarene på planeten. Er du klar for dette? Spirulina inneholder:

-Protein
– Vitamin B1, B2, B3, B9 (folsyre)
– Jern
-Kalsium
– Vitamin c
– Vitamin d
– Vitamin a
– Vitamin E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3 ‘ S
-Amino Acids

De viktigste studiene fokuserer På Spirulina for å redusere anemi ved å øke hemoglobin (de røde blodcellene som bærer oksygen gjennom blodet ditt) og øke immunceller, og hjelpe kroppen din til å bekjempe bugs og sykdom. I en forskningsstudie på underernærte barn og kvinner i Afrika, økte Tilskudd Med Spirulina hemoglobinnivåer over hele linja hos personer som fikk Spirulina vs de som ikke var. I en annen studie ble testpersoner som VAR HIV-positive med dårlig immunforsvar (en stor bivirkning AV HIV) daglig supplert Med Spirulina og funnet å ha høyere nivåer av sykdomsbekjempende immunceller etter tilskudd.

3 av 4

vitaminer, kosttilskudd, spirulina, morgen juice

bilde av steven simko

Det er mer: Imponerende Biotilgjengelighet & ikke-forstoppende

hvis du noen gang har tatt jerntilskudd før…du vet sikkert at en av de svært vanlige mindre enn hyggelige bivirkningene er at det kan forårsake noen stor forstoppelse (jeg vet null folk som liker det.) Fordi Spirulina er en plantebasert form for jern er det mye lettere på tarmen! Yas!

Spirulina har også fantastisk bio-tilgjengelighet. Bio-tilgjengelighet er mengden av næringsstoffet som kroppen din er i stand til å bruke eller lagre effektivt som ikke er tap i prosessen med fordøyelse eller metabolisme. Bio-tilgjengelighet er årsaken bak helse og ernæring eksperter anbefale å få så mange av dine vitaminer og næringsstoffer fra hele matvarer eller hele kosttilskudd. Spirulina inneholder interessant en antioksidant kalt phycocyanin som øker absorpsjonen av jern. Omtrent en unse Spirulina inneholder samme mengde protein som et egg! Imponerende for en alge!

4 av 4

spirulina smoothie, spirulina, veggie, grønn juice

bilde av teal thomsen

Hvordan skal Jeg ta Spirulina?

– Modig? Gå rå! Å oppløse Spirulina i vann og drikke det rett er en enkel & effektiv måte å få algerkraften på.

— Kaste noen teskjeer i morgen smoothie. Det gjør et flott tillegg til enhver smoothie eller juice, og pakker en lett, liten næringsproteinstans.

– Ta en kapsel! Legg dette til din supplement og vitamin lineup å være sikker på at du får en bestemt dose på en daglig basis. Jeg anbefaler dette alternativet for mine veganske og veggie venner eller folk som har å gjøre med diettanemi, eller kvinner som er gravide eller postpartum!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.