The playground

More information here

Hvorfor Flere Menn Bør Gjøre Yoga

Kilde: iStock med de mange typer yoga å prøve, og til og med yoga rutiner designet spesielt for å hjelpe deg med å skape og tone muskler, skulle du tro at flere menn ville hoppe på yoga bandwagon. Men Ifølge En Studie Av Yoga Journal, av de 20,4 millioner menneskene som praktiserer yoga I USA, […]
Kilde: iStock

med de mange typer yoga å prøve, og til og med yoga rutiner designet spesielt for å hjelpe deg med å skape og tone muskler, skulle du tro at flere menn ville hoppe på yoga bandwagon. Men Ifølge En Studie Av Yoga Journal, av de 20,4 millioner menneskene som praktiserer yoga I USA, er bare 18% menn. «Det er nesten en vits når gutta sier,» jeg tror ikke jeg skal gjøre yoga fordi jeg ikke er fleksibel, » Adrian Hummel, En Bikram yoga lærer, fortalte Washington Post. «Det er som å si,» jeg er for svak, så jeg kan ikke løfte vekter.»

listen over yogas helsemessige fordeler ser ut til å fortsette og fortsette, som de relativt få mennene som liker denne gamle praksisen raskt innser. Mange pro idrettsutøvere praksis yoga, inkludert flere medlemmer Av Denver Broncos, fordi det holder dem løs og fokusert før en kamp og bidrar til å lette post-game sårhet. LeBron James er en yogi, og han ble nylig kåret Til Amerikas favorittutøver. Så hvorfor er så mange menn motvillige til å prøve yoga i utgangspunktet? Danny Poole, en yoga lærer som jobbet Med Broncos, var nølende til å prøve det først, Ifølge Washington Post. «Alt jeg visste var at det var hippier som gjorde det, og jeg ble skremt fordi jeg ikke visste hva Det var,» Sa Poole. «Da ble jeg hekta på det fordi jeg aldri følte meg så bra.»

Poole sa at mange menn føler seg skremt i utgangspunktet. Selv om mange hevder det er for kjedelig for dem, Poole mistenker at det er noe annet som skjer. «Våre egoer er deflatert fordi vi ikke kan gjøre noen av posene,» forklarte han. De tøffeste utøverne var utmattet av yoga sin første gang rundt, men de som stakk med det bodde skadefri gjennom hele sesongen, ifølge Poole. Husk imidlertid at forskning også tyder på at menn er mer utsatt for yoga-relaterte skader. William Broads The Science Of Yoga fant høyere antall alvorlige yoga-relaterte skader hos menn, men mange lærere tilskriver dette til at menn er mer sannsynlig å skynde seg eller tvinge seg til poser de ikke er klare til. Generelt er yoga veldig trygt når det praktiseres riktig og med veiledning fra en instruktør. Men menn bør være ekstra oppmerksom på et viktig prinsipp for yoga: Lytt til kroppen din. Hvis du respekterer dine nåværende begrensninger og gjør de riktige endringene, vil yogas fordeler langt oppveie risikoen.

her er noen gode grunner til at menn bør gjøre yoga.

Yoga fremmer vekttap og en samlet sunn livsstil

kilde: iStock

Alle som sier yoga kan ikke være en full body workout har ikke gjort nok yoga, og selv milde yoga rutiner kan bidra til vekttap. Ifølge Journal Of Alternative Medicine, overvektige menn som praktiserte yoga og pusteøvelser daglig mistet et gjennomsnitt på 4 pounds i bare 10 dager. Dyp abdominal pust er en stor del av yoga, og Ifølge Menns Kondisjon aktiverer Den det parasympatiske nervesystemet og senker nivåene av kortisol, et hormon som tvinger kroppen til å holde fast på magefett.Legg til et sterkere immunsystem og positive effekter på blodtrykket, og det er vanskelig å forestille seg hva som holder menn fra å hoppe på matten. Yoga bidrar også til hjertes helse, og kardiovaskulær sykdom er den ledende dødsårsaken Hos Amerikanske menn.

Yoga kan bidra til å forbedre dine andre treningsøkter og forhindre skade

med økt styrke, fleksibilitet og utholdenhet oppnådd fra yoga treningsøkter, vil du være posisjonert for suksess i dine andre fysiske bestrebelser. For eksempel bygger yoga en base for effektiv vektløfting. Kate Abate, en sertifisert trener og yoga lærer, fortalte Men ‘ S Fitness, «Yoga utvider bevegelsesområdet Og øker tilgangen til flere muskelfibre, noe som gir større hypertrofi i en gitt muskelgruppe.»Hypertrofi er utvidelsen av muskler, som begynner på mobilnivå. Yoga forhindrer også skader fordi godt strakte muskler vil komme seg raskere, for ikke å nevne hva mindfulness yoga vil lære deg når det gjelder å kjenne kroppens grenser.

3. Yoga kan øke libido og forbedre seksuell ytelse

kilde: iStock

både økt libido og forbedret seksuell ytelse har vært knyttet til vanlig yoga praksis. I en 2010-studie ble yoga vist å forbedre alle domener av seksuell funksjon hos menn. Pusteteknikker og konsentrasjon undervist i yoga kan hjelpe menn bedre kanalisere sin seksuelle energi. «Dette kan føre til økt seksuell utholdenhet,» Yogi Cameron Alborizan fortalte Men ‘S Fitness,» og vil gjøre deg langt mer følsom og lydhør overfor partneren din.»Dette kombinert med yogas psykiske helsemessige fordeler kan gjøre underverk for å forbedre ikke bare helsen din, men helsen til dine relasjoner.

4. Yoga hjelper lindre kroniske ryggsmerter

Yoga kan gi enorm lettelse for folk som lider av en rekke former for ryggsmerter, spesielt kronisk ryggsmerter. For menn som sitter hele dagen på en kontorjobb, er yoga en av de beste måtene å bekjempe smerte og feiljustering forbundet med langvarig sitte. Yoga vil også bidra til å gi ryggen, nakken og skuldrene den beste gaven av alle: bedre holdning. Du har sikkert hørt folk si at yoga får dem til å føle seg høyere. Oppmuntre riktig holdning går en lang vei å hindre fremtidige smerter og plager.

5. Yoga reduserer stress og hjelper deg med å sove bedre

mange mennesker trekkes til yoga ikke nødvendigvis for strengt fysiske fordeler, men for den tilhørende effekten på mental helse. I tillegg til å forbedre den generelle fysiske formen, er yoga en effektiv behandling for angst, depresjon og søvnløshet. Yoga, spesielt inversjoner, hjelpe folk få en bedre natts søvn og gi stress. Yoga hjelper deg å roe ned og være oppmerksom, i tillegg til å lære deg avslapping og pusteteknikker som fremmer ro hele dagen og inn i natten. Og i dagens hektiske kultur, tvunget pause fra enhetene, tidsfrister, og daglige bekymringer er en sårt tiltrengt restorative praksis for alle.

Mer Fra Helse & Fitness Cheat Sheet:
  • Strekker Den Neste Store Treningstrenden?
  • Hvorfor Et Treningsmedlemskap Vanligvis Er En Dårlig Investering
  • 9 Næringsstoffer Som Menn Ikke Får nok av

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.