The playground

More information here

Spirulina: Perché questo superfood di alghe dovrebbe essere parte della tua dieta

Se non hai ancora sentito parlare di questo superfood denso di nutrienti, lascia che ti presenti Spirulina, un’alga commestibile (o cianobatteri) chiamata per la sua intricata forma a spirale e le sue minuscole dimensioni. Questo vibrante color blu-verde organismo cresce in subtropicali laghi salati e oceani in tutto il mondo (così esotico!) Pieno zeppo di […]

Se non hai ancora sentito parlare di questo superfood denso di nutrienti, lascia che ti presenti Spirulina, un’alga commestibile (o cianobatteri) chiamata per la sua intricata forma a spirale e le sue minuscole dimensioni. Questo vibrante color blu-verde organismo cresce in subtropicali laghi salati e oceani in tutto il mondo (così esotico!) Pieno zeppo di clorofilla e molto simile alle piante sulla terra, la Spirulina raccoglie energia per crescere dal sole.

La spirulina è stata utilizzata per migliaia di anni da antiche civiltà dal Messico fino in Africa, e nuove ricerche confermano che questa piccola pianta verde racchiude un importante pugno di salute.

È particolarmente utile per i nostri amici vegetariani e vegani a causa del suo naturalmente alto contenuto di ferro ed è anche ricco di una sorprendente quantità di proteine, antiossidanti e vitamine del gruppo B. Mentre gran parte della ricerca è preliminare, i primi studi sono estremamente convincenti che gettare solo un cucchiaino o due di questo integratore al neon in un frullato sul regolare può migliorare significativamente i livelli di ferro e il sistema immunitario.

1 di 4

spirulina, frullato del mattino, caffè, supplemento

immagine di teal thomsen

Suona…. strano?

Il colore verde intenso combinato con la parola alghe può sembrare un po ‘ contorcersi-degno…. Ma tenere la mente aperta persone! Il gusto è estremamente delicato e potrebbe essere descritto come simile a broccoli, cavoli o Bruxelles, con un po ‘ di oceano salato mescolato. La maggior parte delle persone riferisce di abituarsi rapidamente al profumo e al gusto E dice che dopo aver preso Spirulina si sentono naturalmente eccitati, leggeri e rivitalizzati. Nel nostro mondo occupato chi non poteva usare un po ‘ di quel genere di succo?

2 di 4

spirulina, verdure, succo verde

immagine di teal thomsen

Qual è il grosso problema?

Mentre più ricerca deve essere fatto per eseguire il backup di tutte le indicazioni sulla salute dietro Spirulina, che vanno dalla compensazione acne e ansia per curare il diabete, gli studi che sono stati fatti sono piuttosto impressionanti! Per iniziare parliamo di come la Spirulina sia uno degli alimenti più nutrienti del pianeta. Sei pronto per questo? Spirulina contiene:

Proteina
Vitamina B1, B2, B3, B9 (acido folico)
Ferro
Calcio
Vitamina C
-Vitamina D
Vitamina A
-Vitamina E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3
-Aminoacidi

Gli studi più significativi concentrare l’attenzione sul potere di Spirulina per ridurre il tasso di anemia da sostenitore di emoglobina (globuli rossi, che trasportano l’ossigeno attraverso il sangue) e di aumentare le cellule del sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere i bug e la malattia. In uno studio di ricerca su bambini e donne malnutriti in Africa, l’integrazione con Spirulina ha migliorato i livelli di emoglobina su tutta la linea in soggetti a cui è stata somministrata Spirulina rispetto a quelli che non lo erano. In un altro studio, i soggetti sieropositivi con scarso sistema immunitario (un importante effetto collaterale dell’HIV) sono stati integrati quotidianamente con Spirulina e hanno riscontrato livelli più elevati di cellule immunitarie che combattono la malattia dopo l’integrazione.

3 di 4

vitamine, integratori spirulina, succo di mattina

immagine da steven quest’ultima

C’è di più: Impressionante la Biodisponibilità & Non Constipating

Se avete mai preso integratori di ferro prima…probabilmente sapete uno dei comuni meno di piacevoli effetti collaterali che può causare alcuni importanti stipsi (so zero di persone che amano.) Poiché la Spirulina è una forma di ferro a base vegetale, è molto più facile per l’intestino! Yas!

Spirulina ha anche fantastica bio-disponibilità. La bio-disponibilità è la quantità di nutrienti che il tuo corpo è in grado di utilizzare o conservare in modo efficace che non è la perdita nel processo di digestione o metabolismo. Bio-disponibilità è la ragione dietro salute e nutrizione esperti raccomandano di ottenere il maggior numero di vitamine e sostanze nutritive da whole foods o integratori alimentari integrali. Spirulina contiene interessante un antiossidante chiamato ficocianina che aumenta l’assorbimento del ferro. Circa un’oncia di Spirulina contiene la stessa quantità di proteine di un uovo! Impressionante per un’alga!

4 di 4

frullato di spirulina, spirulina, veggie, succo verde

immagine di teal thomsen

Come devo prendere Spirulina?

— Coraggioso? Vai crudo! Sciogliere la Spirulina in acqua e berla direttamente è un facile & modo efficace per ottenere il potere delle alghe.

— Lancia qualche cucchiaino nel tuo frullato mattutino. Si fa una grande aggiunta a qualsiasi frullato o succo di frutta, imballaggio un facile po ‘ di proteine nutritive pugno.

— Prendi una capsula! Aggiungi questo al tuo integratore e alla linea di vitamine per essere sicuro di ottenere una dose specifica su base giornaliera. Consiglio vivamente questa opzione per i miei amici vegani e vegetariani o persone che hanno a che fare con anemia dietetica, o donne in gravidanza o dopo il parto!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.