The playground

More information here

sportitalok és energiaitalok

nagyobb szövegméretnagy szövegméretleguláris Szövegméret melyek a sportitalok és energiaitalok típusai? sportitalok és energiaitalok sportitalok Vitaminvizek Energiaitalok mit kell inni a gyerekeknek? melyek a sportitalok és energiaitalok típusai? ezek az italok bármit lefednek a sportitaloktól a magas koffeintartalmú italokig és a vitaminos vizekig. Mindegyik tartalmaz hozzáadott összetevőket, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy pluszt nyújtanak, például növelik […]
  • nagyobb szövegméretnagy szövegméretleguláris Szövegméret

melyek a sportitalok és energiaitalok típusai?

ezek az italok bármit lefednek a sportitaloktól a magas koffeintartalmú italokig és a vitaminos vizekig. Mindegyik tartalmaz hozzáadott összetevőket, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy pluszt nyújtanak, például növelik az éberséget és az energiát, elősegítik a táplálkozást, sőt növelik a sportteljesítményt.

a legtöbb gyermeknek, beleértve a sportolókat is, csak vízre van szüksége ahhoz, hogy jól hidratált maradjon.

sportitalok és energiaitalok

sportitalok

a sportitalok segíthetnek azoknak a gyerekeknek és tizenéveseknek, akik:

  • megerőltető fizikai tevékenységeket végeznek, amelyek egy óránál tovább tartanak, például futás vagy kerékpározás.
  • Játssz nagy intenzitású sportokat, például focit, kosárlabdát vagy jégkorongot

ezek az italok szénhidrátokat (cukrokat) tartalmaznak, amelyek azonnali energiaellátást biztosíthatnak, amikor a test tartalékai kimerülnek. A sportitalok elektrolitokat is tartalmaznak, például nátriumot és káliumot, amelyeket a test izzadással veszít. Ezek az anyagok segítenek fenntartani a testnedvek egyensúlyát és segítik az izmok megfelelő működését.

azoknak az embereknek azonban, akik alkalmanként sportolnak, nem kell sportitalokat inniuk. A legtöbb gyermek számára csak vizet kell inni.

Vitaminvizek

ezek az italok, más néven “sportvizek” vagy “dúsított vizek”, sokféle ízben és különböző vitamin-és ásványi anyag-kombinációkban kaphatók. Tartalmazhatnak cukrot, mesterséges édesítőszereket, koffeint és / vagy gyógynövényeket.

Vitamin vizek lehet tekinteni, mint egy gyors módja annak, hogy töltse ki a táplálkozási hiányosságok a gyermek étrendjében. De a legjobb, ha a gyerekek ezeket a tápanyagokat egészséges ételekből és snackekből kapják. Ezenkívül ezek az italok túlzott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kínálhatnak, különösen akkor, ha a gyermekek már minden nap multivitamin-kiegészítőket szednek. Az ajánlott napi mennyiségnél több ásványi anyag és vitamin hozzáadása káros lehet a gyermek egészségére.

hasonlóképpen, egyes vitaminvizek gyógynövényeket tartalmaznak. Számos gyógynövény (például ginzeng vagy orbáncfű) hatásait nem vizsgálták gyermekeknél.

Energiaitalok

ezek az italok nagyon népszerűek a középiskolás diákok körében. És bár vannak olyan energiaitalok, amelyek egyértelműen gyermekek számára alkalmatlanok, vannak olyanok, amelyeket 4 éves gyermekek számára értékesítenek, és azt állítják, hogy növelik az energia és a táplálkozás szintjét, és elősegítik az atlétikai teljesítményt.

a legtöbb energiaital sok cukrot és koffeint tartalmaz (néha annyi koffeint, mint 1-3 csésze kávé). A túl sok cukor kiteszi a gyerekeket a fogorvoshoz, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A túl sok koffein számos problémával jár, különösen kisgyermekeknél.

Ez a felesleg okozhat:

  • nyugtalanság és idegesség
  • hasi diszkomfort
  • fejfájás
  • koncentrációs problémák
  • alvási problémák
  • fokozott vizelés (gyakrabban pisilnek).

egyes gyermekeknél a koffein nagy adagjának még súlyosabb hatásai lehetnek, például gyors vagy szabálytalan szívverés (tachycardia), magas vérnyomás (magas vérnyomás), hallucinációk és rohamok.

ezen italok közül sok olyan egyéb összetevőket is tartalmaz, amelyek hatékonyságát és biztonságosságát nem vizsgálták gyermekeknél, beleértve néhány gyógynövényt, a guaranát (a koffein forrása) és a taurint (egy aminosav, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza a koffein teljesítményét és hatásait).

mit kell inni a gyerekeknek?

a legtöbb gyereknek jól hidratáltnak kell maradnia, ha vizet iszik sportolás előtt, közben és után. Néhány sportoló, aki hosszú ideig vagy nagyon forró napokon gyakorol, jól járhat, ha cukrot és elektrolitokat tartalmazó sportitalokat iszik.

a legjobb, ha a gyerekek nem próbálják ki az energiaitalokat. Számos összetevőjét még nem vizsgálták gyermekeknél, és káros lehet. Ahelyett, hogy ilyen italokat fogyasztana, a gyerekek és a tizenévesek, akik sportolnak, erőfeszítés, kemény munka és gyakorlat révén javíthatják sporttudásukat. Ezek a leckék és értékek mind a játéktéren, mind azon kívül szolgálnak.

értékelte: Amy W. Anzilotti, MD
értékelés dátuma: 2019. március

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.