The playground

More information here

Miért kellene több férfinak Jógáznia?

forrás: iStock a sokféle jógatípussal, amelyeket kifejezetten az izmok faragására és tónusára terveztek, azt gondolná, hogy több férfi ugrik a jóga kocsira. De a Yoga Journal tanulmánya szerint az Egyesült Államokban a jógát gyakorló 20,4 millió ember közül csak 18% férfi. “Szinte vicc, amikor a srácok azt mondják:” nem hiszem, hogy jógáznom kellene, mert nem […]
forrás: iStock

a sokféle jógatípussal, amelyeket kifejezetten az izmok faragására és tónusára terveztek, azt gondolná, hogy több férfi ugrik a jóga kocsira. De a Yoga Journal tanulmánya szerint az Egyesült Államokban a jógát gyakorló 20,4 millió ember közül csak 18% férfi. “Szinte vicc, amikor a srácok azt mondják:” nem hiszem, hogy jógáznom kellene, mert nem vagyok rugalmas ” – mondta Adrian Hummel, a Bikram jógatanár a Washington Postnak. “Olyan, mintha azt mondanám:” túl gyenge vagyok, ezért nem tudok súlyokat emelni.”

úgy tűnik, hogy a jóga egészségügyi előnyeinek listája folytatódik, mivel az a viszonylag kevés ember, aki élvezi ezt az ősi gyakorlatot, gyorsan rájön. Sok profi sportoló gyakorolja a jógát, beleértve a Denver Broncos több tagját is, mert laza és koncentrált a játék előtt, és segít enyhíteni a játék utáni fájdalmat. LeBron James egy jógi, és nemrég Amerika kedvenc sportolójának nevezték. Akkor miért olyan sok ember vonakodik kipróbálni a jógát? Danny Poole, egy jógatanár, aki a Broncos-szal dolgozott, először habozott kipróbálni, a Washington Post szerint. “Csak azt tudtam, hogy hippik csinálják, és megfélemlítettek, mert nem tudtam, mi az” – mondta Poole. “Aztán megragadtam, mert soha nem éreztem magam ilyen jól.”

Poole szerint sok férfi kezdetben megfélemlítettnek érzi magát. Bár sokan azt állítják, hogy túl unalmas számukra, Poole gyanítja,hogy valami más történik. “Az egónk leeresztett, mert nem tudjuk megtenni a pózokat” – magyarázta. A legkeményebb sportolókat először kimerítette a jóga, de azok, akik ragaszkodtak hozzá, az egész szezonban sérülésmentesek maradtak, Poole szerint. Ne feledje azonban, hogy a kutatások azt is sugallják, hogy a férfiak hajlamosabbak a jógával kapcsolatos sérülésekre. William Broad a jóga tudománya nagyobb számú súlyos jógával kapcsolatos sérülést talált a férfiakban, de sok tanár ezt annak tulajdonítja, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel rohannak vagy kényszerítik magukat olyan pózokba, amelyekre még nem állnak készen. Általánosságban elmondható, hogy a jóga nagyon biztonságos, ha helyesen gyakorolják, és egy oktató útmutatásával. De a férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk a jóga fontos elvére: Hallgassa meg testét. Ha tiszteletben tartja jelenlegi korlátait, és megteszi a megfelelő módosításokat, a jóga előnyei messze meghaladják a kockázatokat.

itt van néhány nagyszerű ok, amiért a férfiaknak jógázniuk kell.

A jóga elősegíti a fogyást és az általános egészséges életmódot

forrás: iStock

bárki, aki azt mondja, hogy a jóga nem lehet teljes test edzés, nem tett elég jógát, és még a szelíd jóga rutinok is hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A Journal of Alternative Medicine szerint a túlsúlyos férfiak, akik naponta gyakorolták a jógát és a légzőgyakorlatokat, átlagosan 4 fontot veszítettek mindössze 10 nap alatt. A mély hasi légzés a jóga egyik fő része, és a férfiak Fitneszének megfelelően aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon arra kényszeríti a szervezetet, hogy tartsa a hasi zsírt.

ehhez adjunk hozzá egy erősebb immunrendszert és pozitív hatást a vérnyomásra, és nehéz elképzelni, hogy mi tartja a férfiakat a szőnyegen. A jóga hozzájárul a szív egészségéhez is, és a szív-és érrendszeri betegségek az amerikai férfiak vezető halálokai.

A jóga segíthet javítani a többi edzést és megelőzni a sérüléseket

a jóga edzésekből származó megnövekedett erővel, rugalmassággal és kitartással a többi fizikai erőfeszítésben sikeres lesz. Például a jóga alapot teremt a hatékony súlyemeléshez. Kate Abate, egy tanúsított edző és jóga tanár elmondta a Men ‘ s Fitness-nek: “a jóga kiszélesíti a mozgástartományt és növeli a hozzáférést több izomrosthoz, lehetővé téve a jelentősebb hipertrófiát az adott izomcsoportban.”A hipertrófia az izmok megnagyobbodása, amely a sejtek szintjén kezdődik. A jóga megakadályozza a sérüléseket is, mert a jól feszített izmok gyorsabban helyreállnak, nem is beszélve arról, hogy a mindfulness jóga mit tanít a test határainak ismerete szempontjából.

3. A jóga növelheti a libidót és javíthatja a szexuális teljesítményt

forrás: iStock

mind a megnövekedett libidó, mind a jobb szexuális teljesítmény a rendszeres jóga gyakorlathoz kapcsolódik. Egy 2010-es tanulmányban kimutatták, hogy a jóga javítja a férfiak szexuális funkcióinak minden területét. A jógában tanított légzési technikák és koncentráció segíthet a férfiaknak jobban irányítani szexuális energiájukat. “Ez fokozott szexuális kitartáshoz vezethet” – mondta Yogi Cameron Alborizan a Men ‘ s Fitness-nek -, és sokkal érzékenyebbé és érzékenyebbé teszi a partnerét.”Ez a jóga mentális egészségügyi előnyeivel együtt csodákat tehet nemcsak az egészség, hanem a kapcsolatok egészségének javításában is.

4. A jóga segít enyhíteni a krónikus alsó hátfájást

a jóga óriási megkönnyebbülést hozhat a hátfájás különböző formáiban szenvedő emberek számára, különösen a krónikus alsó hátfájásban. Azoknak a férfiaknak, akik egész nap irodai munkában ülnek, a jóga az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdjék a hosszan tartó üléssel járó fájdalmat és eltérést. A jóga segít abban is, hogy a hátad, a nyakad és a vállad a legjobb ajándék legyen: jobb testtartás. Valószínűleg hallotta, hogy az emberek azt mondják, hogy a jóga magasabbnak érzi magát. A helyes testtartás ösztönzése hosszú utat jelent a jövőbeli fájdalmak megelőzésében.

5. A jóga csökkenti a stresszt és segít jobban aludni

sokan vonzódnak a jógához, nem feltétlenül a fizikai előnyök miatt, hanem a mentális egészségre gyakorolt hatás miatt. Az általános fizikai erőnlét javítása mellett a jóga hatékony kezelés a szorongás, a depresszió és az álmatlanság kezelésére. A jóga pózok, különösen az inverziók segítenek az embereknek egy jobb éjszakai pihenésben és stresszoldásban. A jóga segít lassítani és figyelni, amellett, hogy megtanít relaxációs és légzési technikákat, amelyek elősegítik a nyugalmat egész nap és éjszaka. A mai rohanó kultúrában pedig az eszközöktől, a határidőktől és a napi gondoktól való kényszerű szünet mindenki számára nagyon szükséges helyreállító gyakorlat.

további információk az egészségről& Fitness Cheat Sheet:
  • a következő nagy edzés Trend nyúlik?
  • miért egy tornaterem tagság általában egy rossz befektetés
  • 9 tápanyagok, hogy a férfiak nem kap elég

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.