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Pourquoi Plus d’Hommes Devraient Faire du Yoga

Source:iStock Avec les nombreux types de yoga à essayer, et même des routines de yoga conçues spécifiquement pour vous aider à sculpter et à tonifier les muscles, on pourrait penser que plus d’hommes sauteraient dans le train du yoga. Mais selon une étude du Yoga Journal, sur les 20,4 millions de personnes qui pratiquent le […]
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Avec les nombreux types de yoga à essayer, et même des routines de yoga conçues spécifiquement pour vous aider à sculpter et à tonifier les muscles, on pourrait penser que plus d’hommes sauteraient dans le train du yoga. Mais selon une étude du Yoga Journal, sur les 20,4 millions de personnes qui pratiquent le yoga aux États-Unis, seuls 18% sont des hommes. « C’est presque une blague quand les gars disent: « Je ne pense pas que je devrais faire du yoga parce que je ne suis pas flexible » », a déclaré Adrian Hummel, professeur de yoga Bikram, au Washington Post. « C’est comme dire: « Je suis trop faible, donc je ne peux pas soulever de poids.' »

La liste des bienfaits du yoga pour la santé semble s’allonger encore et encore, comme le réalisent rapidement les relativement peu d’hommes qui apprécient cette pratique ancienne. De nombreux athlètes professionnels pratiquent le yoga, y compris plusieurs membres des Broncos de Denver, car cela les maintient lâches et concentrés avant un match et aide à soulager les douleurs après le match. LeBron James est un yogi et il a récemment été nommé athlète préféré des États-Unis. Alors, pourquoi tant d’hommes hésitent-ils à essayer le yoga en premier lieu? Danny Poole, un professeur de yoga qui a travaillé avec les Broncos, hésitait d’abord à l’essayer, selon le Washington Post. « Tout ce que je savais, c’est qu’il y avait des hippies qui le faisaient, et j’étais intimidé parce que je ne savais pas ce que c’était », a déclaré Poole. « Ensuite, je suis devenu accro parce que je ne me suis jamais senti aussi bien. »

Poole a dit que beaucoup d’hommes se sentaient intimidés au départ. Bien que beaucoup prétendent que c’est trop ennuyeux pour eux, Poole soupçonne qu’il se passe autre chose. « Nos ego sont dégonflés parce que nous ne pouvons pas faire certaines poses », a-t-il expliqué. Les athlètes les plus difficiles ont été épuisés par le yoga pour la première fois, mais ceux qui s’en sont tenus là sont restés sans blessure tout au long de la saison, selon Poole. Gardez à l’esprit, cependant, que la recherche suggère également que les hommes sont plus sujets aux blessures liées au yoga. La Science du yoga de William Broad a révélé un nombre plus élevé de blessures graves liées au yoga chez les hommes, mais de nombreux enseignants attribuent cela au fait que les hommes sont plus susceptibles de se précipiter ou de se forcer dans des poses auxquelles ils ne sont pas prêts. En général, le yoga est très sûr lorsqu’il est pratiqué correctement et avec les conseils d’un instructeur. Mais les hommes devraient être très attentifs à un principe important du yoga: Écouter votre corps. Si vous respectez vos limites actuelles et apportez les modifications appropriées, les avantages du yoga l’emporteront de loin sur les risques.

Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles les hommes devraient faire du yoga.

Le yoga favorise la perte de poids et un mode de vie globalement sain

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Quiconque dit que le yoga ne peut pas être un entraînement complet du corps n’a pas fait assez de yoga, et même des routines de yoga douces peuvent contribuer à la perte de poids. Selon le Journal of Alternative Medicine, les hommes en surpoids qui pratiquaient quotidiennement des exercices de yoga et de respiration ont perdu en moyenne 4 livres en seulement 10 jours. La respiration abdominale profonde est une partie importante du yoga, et selon la forme physique des hommes, elle active le système nerveux parasympathique et abaisse les niveaux de cortisol, une hormone qui force votre corps à s’accrocher à la graisse du ventre.

Ajoutez à cela un système immunitaire plus fort et des effets positifs sur la pression artérielle, et il est difficile d’imaginer ce qui empêche les hommes de sauter sur le tapis. Le yoga contribue également à la santé cardiaque, et les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les hommes américains.

Le yoga peut vous aider à améliorer vos autres séances d’entraînement et à prévenir les blessures

Avec la force, la flexibilité et l’endurance accrues acquises grâce aux séances d’entraînement au yoga, vous serez en position de réussir dans vos autres efforts physiques. Par exemple, le yoga construit une base pour un haltérophilie efficace. Kate Abate, une formatrice certifiée et professeur de yoga, a déclaré à Men’s Fitness: « Le yoga élargit l’amplitude des mouvements et augmente l’accès à plus de fibres musculaires, permettant une hypertrophie plus importante dans n’importe quel groupe musculaire donné. »L’hypertrophie est l’élargissement des muscles, qui commence au niveau cellulaire. Le yoga prévient également les blessures car les muscles bien étirés récupéreront plus rapidement, sans parler de ce que le yoga de la pleine conscience vous apprendra en termes de connaissance des limites de votre corps.

3. Le yoga peut augmenter la libido et améliorer les performances sexuelles

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L’augmentation de la libido et l’amélioration des performances sexuelles ont été liées à la pratique régulière du yoga. Dans une étude de 2010, il a été démontré que le yoga améliorait tous les domaines de la fonction sexuelle chez les hommes. Les techniques de respiration et de concentration enseignées dans le yoga peuvent aider les hommes à mieux canaliser leur énergie sexuelle. « Cela peut entraîner une endurance sexuelle accrue », a déclaré Yogi Cameron Alborizan à Men’s Fitness, « et vous rendra beaucoup plus sensible et sensible à votre partenaire. »Cela, associé aux bienfaits du yoga pour la santé mentale, pourrait faire des merveilles pour améliorer non seulement votre santé, mais aussi la santé de vos relations.

4. Le yoga aide à soulager les douleurs lombaires chroniques

Le yoga peut apporter un soulagement considérable aux personnes souffrant de diverses formes de maux de dos, en particulier les douleurs lombaires chroniques. Pour les hommes qui sont assis toute la journée à un travail de bureau, le yoga est l’un des meilleurs moyens de lutter contre la douleur et le désalignement associés à une position assise prolongée. Le yoga aidera également à donner à votre dos, à votre cou et à vos épaules le meilleur cadeau de tous: une meilleure posture. Vous avez probablement entendu des gens dire que le yoga les rend plus grands. Encourager une bonne posture contribue grandement à prévenir les douleurs futures.

5. Le yoga réduit le stress et vous aide à mieux dormir

Beaucoup de gens sont attirés par le yoga pas nécessairement pour des avantages strictement physiques, mais pour l’impact associé sur la santé mentale. En plus d’améliorer la forme physique globale, le yoga est un traitement efficace contre l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Les poses de yoga, en particulier les inversions, aident les gens à passer une meilleure nuit de repos et à soulager le stress. Le yoga vous aide à ralentir et à être conscient, en plus de vous enseigner des techniques de relaxation et de respiration qui favorisent le calme toute la journée et toute la nuit. Et dans la culture trépidante d’aujourd’hui, la rupture forcée de vos appareils, de vos délais et de vos soucis quotidiens est une pratique réparatrice indispensable pour tout le monde.

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