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Spirulina: Warum dieses Algen-Superfood Teil Ihrer Ernährung sein sollte

Wenn Sie noch nichts von diesem nährstoffreichen Superfood gehört haben, möchte ich Ihnen Spirulina vorstellen, eine essbare Alge (oder Cyanobakterien), die nach ihrer komplizierten Spiralform und winzigen Größe benannt ist. Dieser leuchtend blaugrüne Organismus wächst in subtropischen Salzseen und Ozeanen auf der ganzen Welt (so exotisch! Voll von Chlorophyll und ähnlich wie Pflanzen an Land, […]

Wenn Sie noch nichts von diesem nährstoffreichen Superfood gehört haben, möchte ich Ihnen Spirulina vorstellen, eine essbare Alge (oder Cyanobakterien), die nach ihrer komplizierten Spiralform und winzigen Größe benannt ist. Dieser leuchtend blaugrüne Organismus wächst in subtropischen Salzseen und Ozeanen auf der ganzen Welt (so exotisch! Voll von Chlorophyll und ähnlich wie Pflanzen an Land, sammelt Spirulina Energie, um von der Sonne zu wachsen.

Spirulina wird seit Tausenden von Jahren von alten Zivilisationen von Mexiko bis nach Afrika verwendet, und neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass diese kleine grüne Pflanze einen großen gesundheitlichen Einfluss hat.

Es ist besonders hilfreich für unsere vegetarischen und veganen Freunde wegen seines natürlich hohen Eisengehalts und ist auch mit einer überraschenden Menge an Protein, Antioxidantien und B-Vitaminen verpackt. Während ein Großteil der Forschung vorläufig ist, sind frühe Studien äußerst überzeugend, dass das regelmäßige Einwerfen von nur ein oder zwei Teelöffeln dieses Nahrungsergänzungsmittels in einen Smoothie den Eisenspiegel und das Immunsystem erheblich verbessern kann.

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Spirulina, Morgen Smoothie, Kaffee, Ergänzung

Bild von teal thomsen

Es klingt …. seltsam?

Die intensive grüne Farbe in Kombination mit dem Wort Algen klingt vielleicht ein wenig windig …. Aber halten Sie Ihren Geist offen Menschen! Der Geschmack ist extrem mild und könnte als ähnlich wie Brokkoli, Grünkohl oder Brüssel beschrieben werden, mit ein wenig salzigem Ozean. Die meisten Menschen berichten, dass sie sich schnell an den Duft und Geschmack gewöhnen UND sagen, dass sie sich nach der Einnahme von Spirulina auf natürliche Weise energetisiert, leicht und revitalisiert fühlen. In unserer geschäftigen Welt, die nicht ein wenig von dieser Art Saft verwenden könnte?

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Spirulina, Gemüse, grüner Saft

Bild von teal thomsen

Was ist die große Sache?

Während mehr Forschung getan werden muss, um alle gesundheitsbezogenen Angaben hinter Spirulina zu untermauern, von der Beseitigung von Akne und Angstzuständen bis zur Heilung von Diabetes, sind die durchgeführten Studien ziemlich beeindruckend! Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Spirulina eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt ist. Bist du bereit dafür? Spirulina enthält:

-Protein
-Vitamin B1, B2, B3, B9 (Folsäure)
-Eisen
-Kalzium
-Vitamin C
-Vitamin D
-Vitamin A
-Vitamin E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
– Omega 3
-Aminosäuren

Die wichtigsten Studien konzentrieren sich auf die Kraft von Spirulina, die Anämieraten zu senken, indem sie Hämoglobin (die roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch Ihr Blut transportieren) und Immunzellen erhöhen und Ihrem Körper helfen, Käfer und Krankheiten abzuwehren. In einer Forschungsstudie über unterernährte Kinder und Frauen in Afrika verbesserte die Supplementierung mit Spirulina den Hämoglobinspiegel auf der ganzen Linie bei Probanden, die Spirulina erhielten, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. In einer anderen Studie wurden Testpersonen, die HIV-positiv waren und ein schlechtes Immunsystem hatten (eine Hauptnebenwirkung von HIV), täglich mit Spirulina ergänzt, und es wurde festgestellt, dass sie nach der Supplementierung ein höheres Maß an krankheitsbekämpfenden Immunzellen aufwiesen.

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Bild von steven simko

Es gibt noch mehr: Beeindruckende Bioverfügbarkeit & Nicht verstopfend

Wenn Sie jemals zuvor Eisenpräparate eingenommen haben … wissen Sie wahrscheinlich, dass eine der häufigsten weniger als angenehmen Nebenwirkungen darin besteht, dass es zu einer schweren Verstopfung kommen kann (ich kenne null Leute, die das genießen.) Weil Spirulina eine pflanzliche Form von Eisen ist, ist es viel einfacher für Ihren Darm! Yas!

Spirulina hat auch eine fantastische Bioverfügbarkeit. Bioverfügbarkeit ist die Menge des Nährstoffs, die Ihr Körper effektiv nutzen oder speichern kann und die bei der Verdauung oder im Stoffwechsel nicht verloren geht. Bioverfügbarkeit ist der Grund für Gesundheits- und Ernährungsexperten, die empfehlen, möglichst viele Ihrer Vitamine und Nährstoffe aus Vollwertkost oder Vollnahrungsmitteln zu beziehen. Spirulina enthält interessanterweise ein Antioxidans namens Phycocyanin, das die Eisenaufnahme erhöht. Etwa eine Unze Spirulina enthält die gleiche Menge an Protein wie ein Ei! Beeindruckend für eine Alge!

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Bild von teal thomsen

Wie soll ich Spirulina einnehmen?

– Mutig? Gehen Sie roh! Spirulina in Wasser aufzulösen und direkt zu trinken ist ein einfacher & effektiver Weg, um die Algenkraft zu erhalten.

– Werfen Sie ein paar Teelöffel in Ihren morgendlichen Smoothie. Es ist eine großartige Ergänzung zu jedem Smoothie oder Saft und verpackt einen einfachen kleinen nahrhaften Proteinpunsch.

– Nimm eine Kapsel! Fügen Sie dies zu Ihrer Ergänzung und Vitamin-Lineup hinzu, um sicherzustellen, dass Sie eine bestimmte Dosis auf einer täglichen Basis erhalten. Ich empfehle diese Option für meine vegan und veggie Freunde oder Menschen, die mit diätetischen Anämie zu tun haben, oder Frauen, die schwanger sind oder nach der Geburt!

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