The playground

More information here

Spirulina: hvorfor denne alger Superfood bør være en del af din kost

Hvis du endnu ikke har hørt om denne næringsrige superfood, lad mig introducere dig til Spirulina, en spiselig alger (eller cyanobakterier) opkaldt efter sin indviklede spiralform og teensy lille størrelse. Denne levende hued blågrønne organisme vokser i subtropiske salte søer og oceaner over hele kloden (så eksotisk!) Propfyldt med klorofyl og meget gerne planter på […]

Hvis du endnu ikke har hørt om denne næringsrige superfood, lad mig introducere dig til Spirulina, en spiselig alger (eller cyanobakterier) opkaldt efter sin indviklede spiralform og teensy lille størrelse. Denne levende hued blågrønne organisme vokser i subtropiske salte søer og oceaner over hele kloden (så eksotisk!) Propfyldt med klorofyl og meget gerne planter på land, Spirulina samler energi til at vokse fra solen.

Spirulina er blevet brugt i tusinder af år af gamle civilisationer fra Rusland hele vejen til Afrika, og ny forskning bekræfter, at denne lille grønne plante pakker et stort sundhedsstempel.

det er især nyttigt for vores vegetariske og veganske venner på grund af dets naturligt høje jernindhold og er også fyldt med en overraskende mængde protein, antioksidanter og b-vitaminer. Mens meget af forskningen er foreløbig, tidlige undersøgelser er ekstremt overbevisende om, at kaste kun en teskefuld eller to af dette neontilskud til en smoothie regelmæssigt kan forbedre jernniveauer og immunsystem betydeligt.

1 af 4

spirulina, morgen smoothie, kaffe, supplement

billede af teal thomsen

det lyder…. underligt?

den intense grønne farve kombineret med ordet alger lyder måske lidt skævt værdig…. Men hold dit sind åbne mennesker! Smagen er ekstremt mild og kan beskrives som ligner broccoli, grønkål eller brussels, med en lille smule salt hav blandet ind. De fleste mennesker rapporterer at vænne sig til duften og smagen hurtigt og siger, at efter at have taget Spirulina føler de sig naturligt energi, lys og revitaliseret. I vores travle verden, der ikke kunne bruge lidt af den slags juice?

2 af 4

spirulina, veggies, green juice

billede af teal thomsen

Hvad er big deal?

mens der skal gøres mere forskning for at sikkerhedskopiere alle sundhedsanprisningerne bag Spirulina, lige fra at rydde acne og angst til at helbrede diabetes, er de undersøgelser, der er blevet gjort, ret imponerende! For at starte lad os tale om, hvordan Spirulina er en af de mest næringsrige fødevarer på planeten. Er du klar til det her? Spirulina indeholder:

-Protein
– Vitamin B1, B2, B3, B9 (folinsyre)
– jern
-Calcium
– Vitamin C
– Vitamin D
– Vitamin A
– Vitamin E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3 ‘s
-aminosyrer

de mest betydningsfulde undersøgelser fokuserer på Spirulina’ s kraft til at reducere anæmi ved at øge hæmoglobin (de røde blodlegemer, der bærer ilt gennem dit blod) og øge immunceller, der hjælper din krop med at bekæmpe bugs og sygdom. I en undersøgelse af underernærede børn og kvinder i Afrika forbedrede tilskud med Spirulina hæmoglobinniveauer over hele linjen hos personer, der fik Spirulina vs dem, der ikke var. I en anden undersøgelse blev testpersoner, der var HIV-positive med dårlige immunsystemer (en vigtig bivirkning af HIV), suppleret dagligt med Spirulina og fundet at have højere niveauer af sygdomsbekæmpende immunceller efter tilskud.

3 af 4

vitaminer, kosttilskud, spirulina, morgenjuice

billede af steven simko

der er mere: imponerende biotilgængelighed & ikke-forstoppende

Hvis du nogensinde har taget jerntilskud før…ved du sikkert, at en af de meget almindelige mindre end behagelige bivirkninger er, at det kan forårsage nogle store forstoppelse (jeg kender nul mennesker, der nyder det.) Fordi Spirulina er en plantebaseret form for jern, er det meget lettere på din tarm! Yas!

Spirulina har også fantastisk biotilgængelighed. Biotilgængelighed er mængden af næringsstof, som din krop er i stand til at bruge eller opbevare effektivt, der ikke er tab i processen med fordøjelse eller stofskifte. Biotilgængelighed er årsagen til sundheds-og ernæringseksperter, der anbefaler at få så mange af dine vitaminer og næringsstoffer fra hele fødevarer eller hele kosttilskud. Spirulina indeholder Interessant et antioksidant kaldet phycocyanin, der øger absorptionen af jern. Omkring en ounce Spirulina indeholder den samme mængde protein som et æg! Imponerende for en alger!

4 af 4

spirulina smoothie, spirulina, veggie, grøn juice

billede af teal thomsen

hvordan skal jeg tage Spirulina?

— p > – modig? Gå rå! At opløse Spirulina i vand og drikke det lige er en nem & effektiv måde at få algekraften på.

— kast et par teskefulde i din morgen smoothie. Det er en god tilføjelse til enhver smoothie eller juice, der pakker en let lille næringsrig proteinpunch.

— p> – tag en kapsel! Føj dette til dit supplement og vitaminopstilling for at være sikker på, at du får en bestemt dosis dagligt. Jeg anbefaler stærkt denne mulighed for mine veganske og veggie venner eller mennesker, der har at gøre med diætanæmi, eller kvinder, der er gravide eller postpartum!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.