The playground

More information here

Sportovní nápoje a energetické nápoje

Větší text sizelarge text sizelegular velikost textu Jaké jsou typy sportovních nápojů a energetických nápojů?Sportovní nápoje a energetické nápojeSportovní nápojevitamínové vody energetické nápoje co by měly děti pít? Jaké jsou typy sportovních nápojů a energetických nápojů? Tyto nápoje kryt cokoliv od sportovních nápojů na high-kofeinové nápoje a vitamínové vody. Všechny obsahují přidané přísady, které slibují […]
  • Větší text sizelarge text sizelegular velikost textu

Jaké jsou typy sportovních nápojů a energetických nápojů?

Tyto nápoje kryt cokoliv od sportovních nápojů na high-kofeinové nápoje a vitamínové vody. Všechny obsahují přidané přísady, které slibují poskytnout plus, jako je zvýšení úrovně bdělosti a energie, podpora výživy a dokonce zvýšení sportovního výkonu.

většina dětí, včetně sportovců, potřebuje pouze vodu, aby zůstala dobře hydratovaná.

Sportovní nápoje a energetické nápoje

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje mohou pomoci děti a mládež, kteří:

  • namáhavé fyzické činnosti, které trvají více než hodinu, jako je běh nebo jízda na kole.
  • hrát vysoké intenzity sportu, jako je fotbal, basketbal nebo hokej

Tyto nápoje obsahují sacharidy (cukry), které mohou poskytnout okamžitý přísun energie, kdy tělo rezervy jsou vyčerpány. Sportovní nápoje také obsahují elektrolyty, jako je sodík a draslík, které tělo ztrácí potem. Tyto látky pomáhají udržovat rovnováhu tělesných tekutin a pomáhají svalům správně fungovat.

lidé, kteří sportují příležitostně, však nepotřebují pít sportovní nápoje. Pro většinu dětí je voda vše, co potřebují k pití.

vitamínové vody

tyto nápoje, nazývané také „sportovní vody“ nebo „obohacené vody“, přicházejí v mnoha různých příchutích as různými kombinacemi vitamínů a minerálů. Mohou obsahovat cukr, umělá sladidla, kofein a / nebo léčivé rostliny.

vitamínové vody lze považovat za rychlý způsob, jak vyplnit všechny nutriční mezery ve stravě dítěte. Ale pro děti je nejlepší získat tyto živiny ze zdravých jídel a občerstvení. Kromě toho mohou tyto nápoje nabídnout nadměrné množství některých vitamínů a minerálů, zejména pokud děti již užívají multivitamínové doplňky každý den. Přidání více než doporučeného denního množství některých minerálů a vitamínů může být pro zdraví dítěte špatné.

podobně některé vitamínové vody obsahují léčivé rostliny. Účinky mnoha léčivých rostlin (jako je ženšen nebo třezalka tečkovaná) nebyly u dětí studovány.

energetické nápoje

tyto nápoje jsou velmi populární mezi studenty středních škol. A zatímco existují některé energetické nápoje, které jsou jasně označeny jako nevhodné pro děti, existují i jiné, které se prodávají pro děti ve věku 4 let a tvrdí, že zvyšují úroveň energie a výživy a podporují sportovní výkon.

většina energetických nápojů obsahuje hodně cukru a kofeinu (někdy tolik kofeinu jako 1 až 3 šálky kávy). Příliš mnoho cukru vystavuje děti jít k zubaři a také přispívá k přibývání na váze. Příliš mnoho kofeinu je spojeno s řadou problémů, zejména u malých dětí.

tento přebytek může způsobit:

  • neklid a nervozita
  • bolesti břicha
  • bolesti hlavy
  • problémy s koncentrací
  • problémy se spánkem
  • zvýšené močení (močení častěji).

V některých dětí, vysoká dávka kofeinu může mít i více závažné nežádoucí účinky, jako je rychlý nebo nepravidelný srdeční tep (tachykardie), hypertenze (vysoký krevní tlak), halucinace a záchvaty.

Mnoho z těchto nápojů obsahují také další složky, jejichž účinnost a bezpečnost nebyla hodnocena u dětí, včetně některých léčivých rostlin, guarana (zdroj kofeinu) a taurin (aminokyselinu, věřil, aby zvýšit výkon a účinky kofeinu).

co by měly děti pít?

vše, co většina dětí potřebuje, aby zůstala dobře hydratovaná, je pít vodu před, během a po sportu. Někteří sportovci, kteří cvičí po dlouhou dobu nebo ve velmi horkých dnech, mohou dobře pít sportovní nápoje, které obsahují cukr a elektrolyty.

nejlepší je, aby děti nezkoušely energetické nápoje. Mnoho z jeho složek dosud nebylo studováno u dětí a mohlo by být škodlivé. Místo pití těchto druhů nápojů mohou děti a dospívající, kteří sportují, zlepšit své sportovní dovednosti úsilím, tvrdou prací a praxí. Tyto lekce a hodnoty vám budou sloužit na hřišti i mimo něj.

Hodnotil: Amy W. Anzilotti, MD
Datum hodnocení: březen 2019

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.