The playground

More information here

Spirulina: Proč To Řasy Superfood By měla Být Součástí Vaší Stravy

Pokud jste dosud neslyšeli o této živiny husté superfood, dovolte mi, abych vám představil Spirulina, jedlé řasy (nebo sinice) pojmenovaný pro jeho složité spirála tvar a teensy tiny velikosti. Tento zářivě zbarvený modrozelený organismus roste v subtropických slaných jezerech a oceánech po celém světě (tak exotické!) Klín-plný chlorofylu a podobně jako rostliny na zemi, Spirulina […]

Pokud jste dosud neslyšeli o této živiny husté superfood, dovolte mi, abych vám představil Spirulina, jedlé řasy (nebo sinice) pojmenovaný pro jeho složité spirála tvar a teensy tiny velikosti. Tento zářivě zbarvený modrozelený organismus roste v subtropických slaných jezerech a oceánech po celém světě (tak exotické!) Klín-plný chlorofylu a podobně jako rostliny na zemi, Spirulina shromažďuje energii k růstu ze slunce.

Spirulina se používá po tisíce let starověké civilizace z Mexika až do Afriky, a nový výzkum potvrzuje, že tato malá zelená rostlina skrývá velké zdravotní punč.

je užitečné zejména pro naše vegetariánské a veganské přátele, protože jeho přirozeně vysoký obsah železa a je také nabitý překvapivé množství bílkovin, antioxidanty a vitamíny b. Zatímco většina výzkumu je předběžná, rané studie jsou velmi přesvědčivé, že házení jen čajové lžičky nebo dvou tohoto neonového doplňku do smoothie na pravidelné může výrazně zlepšit hladinu železa a imunitní systém.

1 z 4

spirulina, ráno smoothie, káva, doplněk

obrázek od teal thomsen

To zní…. divný?

intenzivní zelená barva v kombinaci se slovem řasy může znít trochu kroutit-hodné…. Ale mějte svou mysl otevřenou lidem! Chuť je extrémně mírná a lze ji popsat jako podobnou brokolici, kapusta nebo Brusel, s trochou slaného oceánu smíchaného. Většina lidí uvádí, zvyknout si na vůni a chuť rychle A říci, že po užívání Spiruliny se cítí přirozeně pod napětím, světlo, a revitalizovaná. V našem rušném světě, který nemohl použít trochu té šťávy?

2 4

spirulina, zeleninu, zelené šťávy

obrázek od teal thomsen

Co je velký problém?

i Když další výzkum je třeba udělat, aby zálohovat všechny zdravotní tvrzení za Spirulina, od zúčtování akné a úzkosti k léčení cukrovky, studie, které byly provedeny, jsou docela působivé! Začněte mluvit o tom, jak je Spirulina jednou z nejživějších potravin na planetě. Jsi na to připravený? Spirulina obsahuje:

-Protein
-Vitamín B1, B2, B3, B9 (kyselina listová)
-Iron
-Vápník
-Vitamin C,
-Vitamin D
-Vitamin A,
-Vitamin E
-Potassium
-Chromium
-Iron
-Copper
-Magnesium
-Manganese
-Phosphorous
-Selenium
-Sodium
-Omega 3 je,
-Aminokyseliny,

nejvýznamnější studie se zaměřují na sílu Spirulina ke snížení sazeb anémie zvýšení hemoglobinu (červené krevní buňky, které přenášejí kyslík v krvi) a zvýšení imunitních buněk, pomáhá tělu bojovat off, chyby a nemoci. V jedné výzkumné studie na podvyživených dětí a žen v Africe, suplementace Spiruliny zlepšení hladin hemoglobinu plošně u jedinců, kteří dostali Spirulina vs těm, kteří ne. V jiné studii, testovací subjekty, kteří byli HIV pozitivní, s oslabeným imunitním systémem (hlavní vedlejší účinek HIV) byly doplněny denně s Spirulina a zjištěno, že mají vyšší hladiny nemocí bojuje imunitní buňky po doplnění.

3 4

vitamíny, doplňky, spirulina, ranní džus

obrázek steven simko

Tam je více: Působivé Biologická dostupnost & Non-Překážka

Pokud jste někdy vzít doplňky železa, než…asi víte, jedním z velmi časté méně, než příjemné vedlejší účinky, je, že to může způsobit, že některé velké zácpy (já vím, žádné lidi, kteří si to užít.) Protože Spirulina je rostlinná forma železa, je to mnohem jednodušší na vašem střevě! Yasi!

Spirulina má také fantastickou biologickou dostupnost. Biologická dostupnost je množství živiny, které je vaše tělo schopno efektivně využívat nebo ukládat, což není ztráta v procesu trávení nebo metabolismu. Biologická dostupnost je důvodem, proč odborníci na zdraví a výživu doporučují získat co nejvíce vitamínů a živin z celých potravin nebo celých doplňků stravy. Spirulina zajímavě obsahuje antioxidant zvaný fykocyanin, který zvyšuje vstřebávání železa. Asi jedna unce spiruliny obsahuje stejné množství bílkovin jako vejce! Působivé pro řasy!

4 4

spirulina smoothie, spirulina, vegetarián, zelený džus

obrázek od teal thomsen

Jak bych měl vzít Spirulina?

– statečný? Jdi syrový! Rozpuštění spiruliny do vody a její přímé pití je snadný & efektivní způsob, jak získat sílu řas.

– hodte několik čajových lžiček do ranního smoothie. Je to skvělý doplněk k jakémukoli smoothie nebo džusu, balení snadného malého výživného proteinového punče.

– Vezměte si tobolku! Přidejte to do svého doplňku a vitamínové sestavy, abyste se ujistili, že dostanete konkrétní dávku denně. Velmi doporučuji tuto možnost pro své veganské a vegetariánské přátele nebo lidi, kteří se zabývají dietní anémií, nebo ženy, které jsou těhotné nebo po porodu!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.