The playground

More information here

Proč Více Mužů By měla Být Jógu

Zdroj: iStock S mnoha druhy jógy, aby se pokusila, a dokonce i jóga rutiny navržen speciálně, aby vám pomohou tvarovat a tón svaly, budete si myslet, víc lidí by se skákat na jógu rozjetého vlaku. Ale podle studie Yoga Journal, z 20,4 milionu lidí, kteří praktikují jógu v USA, pouze 18% jsou muži. „Je to […]
Zdroj: iStock

S mnoha druhy jógy, aby se pokusila, a dokonce i jóga rutiny navržen speciálně, aby vám pomohou tvarovat a tón svaly, budete si myslet, víc lidí by se skákat na jógu rozjetého vlaku. Ale podle studie Yoga Journal, z 20,4 milionu lidí, kteří praktikují jógu v USA, pouze 18% jsou muži. „Je to skoro vtip, když kluci říkají:“ nemyslím si, že bych měl dělat jógu, protože nejsem flexibilní, “ řekl Washington Post Adrian Hummel, učitel Bikram jógy. „Je to jako říkat :“Jsem příliš slabý, takže nemohu zvedat závaží.““

zdá se, že seznam zdravotních přínosů jógy pokračuje dál a dál, jak si relativně málo mužů, kteří si tuto starodávnou praxi užívají, rychle uvědomí. Mnoho profesionálních sportovců cvičí jógu, včetně několika členů Denver Broncos, protože je udržuje volné a soustředěné před zápasem a pomáhá zmírnit bolestivost po hře. LeBron James je jogín a nedávno byl jmenován oblíbeným sportovcem Ameriky. Tak proč se tolik mužů zdráhá vyzkoušet jógu? Danny Poole, učitel jógy, který pracoval s Broncos, nejprve váhal, zda to zkusit, podle Washington Post. „Věděl jsem jen, že to dělají hippies, a byl jsem zastrašen, protože jsem nevěděl, co to je,“ řekl Poole. „Pak jsem se na to dostal, protože jsem se nikdy necítil tak dobře.““

Poole řekl, že mnoho mužů se zpočátku cítí zastrašováno. Ačkoli mnozí tvrdí, že je to pro ně příliš nudné, Poole má podezření, že se děje něco jiného. „Naše ega jsou vypuštěna, protože nemůžeme dělat některé pózy,“ vysvětlil. Nejtěžší sportovci byli vyčerpáni jógou poprvé, ale ti, kteří se s ní drželi, zůstali po celou sezónu bez zranění, podle Poole. Mějte však na paměti, že výzkum také naznačuje, že muži jsou náchylnější ke zraněním souvisejícím s jógou. William Broad Vědy Jógy nalézt vyšší počty závažných jóga úrazů u mužů, ale mnozí učitelé připisují muži jsou více pravděpodobné, že rush nebo sílu se do pózy nejsou připraveny pro. Obecně platí, že jóga je velmi bezpečná, když se cvičí správně as vedením instruktora. Ale muži by měli mít na paměti důležitý princip jógy: poslouchejte své tělo. Pokud ctíte svá současná omezení a provedete příslušné úpravy, přínosy jógy zdaleka převáží nad riziky.

zde je několik skvělých důvodů, proč by muži měli dělat jógu.

Jóga podporuje hubnutí a celkově zdravý životní styl

Zdroj: iStock

každý, kdo říká, že jóga nemůže být plný tělesné cvičení nebylo učiněno dost, jóga, a dokonce i jemné jógy rutiny může přispět ke snížení hmotnosti. Podle Journal of Alternative Medicine muži s nadváhou, kteří denně cvičili jógu a dechová cvičení, ztratili v průměru 4 libry za pouhých 10 dní. Hluboké břišní dýchání je důležitou součástí jógy, a podle Pánské Fitness, aktivuje parasympatický nervový systém a snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který nutí vaše tělo držet na břišní tuk.

přidejte k tomu silnější imunitní systém a pozitivní účinky na krevní tlak a je těžké si představit, co brání mužům v skákání na podložce. Jóga také přispívá ke zdraví srdce a kardiovaskulární onemocnění je hlavní příčinou úmrtí amerických mužů.

Jóga může pomoci zlepšit vaše další cvičení a nedošlo ke zranění

S zvýšená pevnost, pružnost a vytrvalost, získané z cvičení jógy, budete být umístěn pro úspěch ve vaší další fyzické úsilí. Například jóga vytváří základnu pro efektivní vzpírání. Kate Pominula, certifikovaný trenér a učitel jógy, řekl, Pánské Fitness, „Jóga rozšiřuje rozsah pohybu a zvyšuje přístup k více svalových vláken, což umožňuje výraznější hypertrofie v dané svalové skupiny.“Hypertrofie je zvětšení svalů, které začíná na buněčné úrovni. Jóga také zabraňuje zranění, protože dobře natažené svaly se zotaví rychleji, nemluvě o tom, co vás jóga všímavosti naučí, pokud jde o poznání limitů vašeho těla.

3. Jóga může zvýšit libido a zlepšit sexuální výkon

Zdroj: iStock

zvýšení libida a lepší sexuální výkon, které byly spojeny s pravidelnou praxi jógy. Ve studii z roku 2010 bylo prokázáno, že jóga zlepšuje všechny oblasti sexuální funkce u mužů. Dýchací techniky a koncentrace vyučované v józe mohou mužům pomoci lépe nasměrovat jejich sexuální energii. „To může vést ke zvýšené sexuální vytrvalosti,“ řekl Yogi Cameron Alborizan Pro Men ‚s Fitness,“ a budete mnohem citlivější a citlivější na svého partnera.“To spolu s přínosy jógy pro duševní zdraví by mohlo udělat zázraky pro zlepšení nejen vašeho zdraví, ale zdraví vašich vztahů.

4. Jóga pomáhá zmírnit chronickou bolest dolní části zad

jóga může přinést obrovskou úlevu lidem trpícím různými formami bolesti zad, zejména chronickou bolestí dolní části zad. Pro muže, kteří sedí celý den v kanceláři, jóga je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti bolesti a nesouososti spojené s prodlouženým sezením. Jóga také pomůže dát záda, krk a ramena nejlepší dárek ze všech: lepší držení těla. Pravděpodobně jste slyšeli, jak lidé říkají, že díky józe se cítí vyšší. Podpora správného držení těla vede dlouhou cestu k prevenci budoucích bolestí a bolestí.

5. Jóga snižuje stres a pomáhá vám lépe spát

Mnozí lidé jsou vypracovány na jógu nemusí být nutně na čistě fyzické výhody, ale pro související dopad na duševní zdraví. Kromě zlepšení celkové fyzické zdatnosti je jóga účinnou léčbou úzkosti, deprese a nespavosti. Jóga představuje, zejména inverze, pomáhají lidem získat lepší noční odpočinek a poskytují úlevu od stresu. Jóga vám pomůže zpomalit a být si vědom, kromě výuky vás relaxace a dýchací techniky, které podporují klid celý den a do noci. A v dnešní rychle se rozvíjející kultuře je nucená přestávka od vašich zařízení, termínů a každodenních starostí velmi potřebnou regenerační praxí pro každého.

více ze zdraví & fitness Cheat Sheet:
  • je protahování další velký trénink Trend?
  • proč je členství v tělocvičně obvykle špatnou investicí
  • 9 živin, které muži nemají dostatek

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.